ঘুমানোর আগে দোয়া: সম্পূর্ণ শোবার বেলার প্রার্থনা নির্দেশিকা

ঘুমের সুন্নাহ

নবী করিম (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) শুধু ঘুম পাড়িয়ে দিয়েছেন না। তার একটি সম্পূর্ণ শোবার বেলার রুটিন ছিল — একটি সেট অ্যাকশন, দোয়া এবং প্রার্থনা যা তার শরীর এবং আত্মাকে বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করেছিল। ইসলামে ঘুম শুধু একটি জৈব প্রয়োজন নয়। এটি মৃত্যুর একটি ক্ষুদ্র রূপ, এবং প্রতিটি সকাল একটি ক্ষুদ্র পুনরুত্থান।

আল্লাহ বলেন: “তিনি যিনি রাতে আপনার আত্মা গ্রহণ করেন এবং আপনি দিনে যা প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন তা জানেন।” (কোরআন ৬:৬০)

এটি জেনে, নবী করিম (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) কখনও আল্লাহর কাছে নিজেকে বিশ্বাস করা, সুরক্ষা চাওয়া এবং কোরআনের নির্দিষ্ট অংশ পড়া ছাড়াই ঘুমাননি। এই শোবার বেলার প্রার্থনা নিশ্চিত করে যে যদি আপনি জেগে না ওঠেন — যদি এই ঘুম আপনার শেষ হয় — আপনি স্মরণের অবস্থায় আল্লাহর সাথে দেখা করেন।

এবং যদি আপনি জেগে উঠেন, আপনি ইতিমধ্যে আপনি যে শব্দগুলি ঘুমিয়েছিলেন তার বরকতে মোড়ানো নতুন দিন শুরু করেন।

ঘুমানোর জন্য প্রস্তুতি

দোয়া নিজেই আগে, সুন্নাহ বেশ কয়েকটি প্রস্তুতিমূলক অ্যাকশন অন্তর্ভুক্ত করে:

१. উজু করুন। নবী করিম (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) বলেছেন: “যখন আপনি বিছানায় যান, নামাজের জন্য যেমন উজু করুন।” (বুখারি এবং মুসলিম)

२. বিছানা বন্ধ করুন। শুয়ে পড়ার আগে আপনার পোশাকের প্রান্তের সাথে তিনবার আপনার বিছানা ব্রাশ করুন। নবী করিম (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) এটি কোনো ক্ষতিকারক অপসারণ করার উপায় হিসাবে নির্দেশনা দিয়েছেন।

३. আপনার ডান পাশে শুয়ে থাকুন। সুন্নাহ ঘুমের অবস্থান ডান পাশে, ডান হাত গালের নিচে।

४. আপনার ফোন দূরে রাখুন। এটি একটি হাদিস থেকে নয় — তবে এটি আমাদের বয়সের জন্য জ্ঞান। নিচের দোয়াগুলি সর্বোত্তম কাজ করে যখন আপনি প্রকৃত বিশ্রামে রূপান্তরিত হচ্ছেন, এমনকি যখন আপনার মন একটি স্ক্রিন থেকে গুঞ্জন করছে।

সম্পূর্ণ শোবার বেলার দোয়া

१. বিসমিকা আল্লাহুম্মা

আরবি: بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا

উচ্চারণ: বিসমিকা আল্লাহুম্মা আমুতু ওয়া আহ্যা।

অনুবাদ: “আপনার নামে, হে আল্লাহ, আমি মৃত্যু এবং আমি বাঁচি।”

এটি মূল শোবার বেলার জিকর। এটি স্বীকার করে যে ঘুম আল্লাহর হাতে — আপনি তার কাছে আপনার সচেতনতা বিশ্বাস করছেন। এবং এটি আশা প্রকাশ করে যে তিনি সকালে এটি আপনার কাছে ফিরিয়ে দেবেন।

२. নিজেকে আল্লাহর কাছে বিশ্বাস করার দোয়া

আরবি: اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ، رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لَا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ

উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা আসলামতু নাফসি ইলাইকা, ওয়া ওয়াজ্জাহতু ওয়াজহি ইলাইকা, ওয়া ফাওয়াজতু আমরি ইলাইকা, ওয়া আলজাতু জাহরি ইলাইকা, রাগবাতান ওয়া রাহবাতান ইলাইকা। লা মালজাআ ওয়া লা মানজা মিনকা ইল্লা ইলাইকা। আমানতু বি কিতাবিকাল-লাজি আনজালতা, ওয়া বি নাবিইয়িকাল-লাজি আরসালতা।

অনুবাদ: “হে আল্লাহ, আমি আমার আত্মা আপনার কাছে জমা দিয়েছি, আপনার দিকে আমার মুখ ফিরিয়েছি, আমার বিষয়গুলি আপনার কাছে বিশ্বাস করেছি, এবং আপনার উপর আমার পিছনে ঝুলিয়ে দিয়েছি, আপনার প্রতি আশা এবং ভয় থেকে। আপনার থেকে কোনো আশ্রয় বা পালানোর জায়গা নেই শুধুমাত্র আপনার কাছে। আমি আপনার বই যা আপনি প্রকাশ করেছেন এবং আপনার নবী যা আপনি পাঠিয়েছেন তাতে বিশ্বাস করি।”

নোট: নবী করিম (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) বলেছেন: “যদি আপনি সেই রাতে মারা যান, আপনি ফিতরার উপর মারা যান (ইসলামের প্রাকৃতিক অবস্থা)।” তিনি আমাদের এটি ঘুমানোর আগে শেষ কথা করতে বলেছিলেন।

३. আয়াতুল কুরসি (আল-বাকারাহ ২:২৫५)

আরবি: اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ

উচ্চারণ: আল্লাহু লা ইলাহা ইল্লা হুয়াল-হাইউল-কাইয়ুম। লা তাখুধুহু সিনাতুন ওয়া লা নাউম। লাহু মা ফিস-সামাওয়াতি ওয়া মা ফিল-আর্দ। মান ধালাল-লাজি ইয়াশফাউ ইন্দাহু ইল্লা বি-ইধনিহ। ইয়ালামু মা বাইনা আইডিহিম ওয়া মা খালফাহুম। ওয়া লা ইয়ুহিতুনা বি-শাইইন মিন ইলমিহি ইল্লা বিমা শাআ। ওয়াসিআ কুরসিইয়ুহুস-সামাওয়াতি ওয়াল-আর্দ। ওয়া লা ইয়াউডুহু হিফধুহুমা। ওয়া হুয়াল-আলিইউল-আজিম।

নবী করিম (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) বলেছেন: “যদি আপনি ঘুমানোর আগে আয়াতুল কুর্সি পড়েন, আল্লাহ আপনার উপর একজন অভিভাবক নিয়োগ করেন এবং কোনো শয়তান সকাল পর্যন্ত আপনার কাছে আসবে না।” (বুখারি)

४. সূরা আল-বাকারার শেষ দুটি আয়াত

আরবি: آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ

উচ্চারণ: আমানার-রাসুলু বিমা উনজিলা ইলাইহি মির-রাব্বিহি ওয়াল-মুমিনুন। কুল্লুন আমানা বিল্লাহি ওয়া মালাইকাতিহি ওয়া কুতুবিহি ওয়া রুসুলিহি লা নুফাররিকু বাইনা আহাদিন মিররুসুলিহি ওয়া কালু সামিআনা ওয়া আতাআনা গুফরানাকা রাব্বানা ওয়া ইলাইকাল-মাসির।

নবী করিম (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) বলেছেন: “যে কেউ রাতে সূরা আল-বাকারার শেষ দুটি আয়াত পড়ে, তারা তার জন্য যথেষ্ট হবে।” (বুখারি এবং মুসলিম) — অর্থ তারা রাতের জন্য যথেষ্ট সুরক্ষা প্রদান করে।

५. সূরা আল-মুলক (६७)

নবী করিম (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) সূরা আল-মুলক পড়া ছাড়াই ঘুমাতে যেতেন না। তিনি বলেছেন: “কোরআনে একটি সূরা আছে ত্রিশটি আয়াতের যা একজন ব্যক্তির জন্য সুপারিশ করে যতক্ষণ তাকে ক্ষমা করা হয় — এটি সূরা তাবারাক (আল-মুলক)।” (তিরমিজি)

এটি একটি দীর্ঘ পাঠ (৩০ আয়াত), তবে এর পুরস্কার বিশাল। যদি আপনি একটি সম্পূর্ণ শোবার বেলার রুটিনের দিকে নির্মাণ করছেন, উপরের ছোট দোয়া দিয়ে শুরু করুন এবং সূরা আল-মুলক যোগ করুন একবার তারা প্রতিষ্ঠিত।

६. তিনটি কুল (হাতে উড়িয়ে)

পদ্ধতি: আপনার হাত একসাথে কাপ করুন, তাদের মধ্যে মৃদুভাবে ফুঁ করুন, তারপর সূরা আল-ইখলাস, সূরা আল-ফালাক এবং সূরা আন-নাস পড়ুন। প্রতিটি সূরার পরে (বা তিনটি সব পরে), আপনার শরীরের উপর আপনার হাত পাস করুন — মাথা এবং মুখ দিয়ে শুরু করে, তারপর শরীরের সামনে — যতক্ষণ আপনার হাত পৌঁছাতে পারে।

এটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

আয়েশা (আল্লাহ তার উপর সন্তুষ্ট হন) বর্ণনা করেছেন: “প্রতি রাতে যখন নবী বিছানায় যেতেন, তিনি তার হাত একসাথে কাপ করতেন, তাদের মধ্যে ফুঁ করতেন, তিনটি কুল পড়তেন, তারপর তার শরীরের যা পৌঁছাতে পারতেন তার উপর তার হাত মুছে নিতেন।” (বুখারি)

७. সুবহানাল্লাহ, আলহামদুলিল্লাহ, আল্লাহু আকবার

পড়ুন: সুবহানাল্লাহ (३३ বার), আলহামদুলিল্লাহ (३३ বার), আল্লাহু আকবার (३४ বার)।

নবী করিম (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) এটি ফাতিমা এবং আলীকে (আল্লাহ তাদের উপর সন্তুষ্ট হন) শেখিয়েছিলেন যখন ফাতিমা পরিবারের কাজে সাহায্য করার জন্য একজন দাসের জন্য চেয়েছিলেন। তিনি বলেছেন: “আমি কি আপনাকে একটি দাসের চেয়ে ভাল কিছুতে নির্দেশ করব না?” — এবং ঘুমানোর আগে তাদের এই তাসবীহ শেখিয়েছিলেন। তিনি বলেছেন: “এটি একজন দাসের চেয়ে আপনার জন্য ভাল।” (বুখারি এবং মুসলিম)

८. রাতে জাগার জন্য দোয়া

যদি আপনি রাতের মধ্যে জেগে উঠেন:

আরবি: لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ، سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَكْبَرُ وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ

উচ্চারণ: লা ইলাহা ইল্লাল্লাহু ওয়াহদাহু লা শারিকা লাহ, লাহুল-মুলকু ওয়া লাহুল-হামদু ওয়া হুয়া আলা কুল্লি শাইইন কাদির। সুবহানাল্লাহি ওয়ালহামদু লিল্লাহি ওয়া লা ইলাহা ইল্লাল্লাহু ওয়াল্লাহু আকবার ওয়া লা হাউলা ওয়া লা কুওয়াতা ইল্লা বিল্লাহ।

নবী করিম (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) বলেছেন: “যে কেউ রাতে জেগে উঠে এবং এটি বলে, তারপর ‘আল্লাহুম্মা-গফির লি’ (হে আল্লাহ, আমাকে ক্ষমা করুন) — বা যেকোনো দোয়া করে — এটি গ্রহণ করা হবে। এবং যদি সে উজু করে এবং প্রার্থনা করে, তার প্রার্থনা গ্রহণ করা হবে।” (বুখারি)

আপনার শোবার বেলার রুটিন তৈরি করুন

আপনি প্রথম রাত থেকে এই সমস্ত পড়া প্রয়োজন নেই। ধীরে ধীরে তৈরি করুন:

সপ্তাহ १: “বিসমিকা আল্লাহুম্মা আমুতু ওয়া আহ্যা” + আয়াতুল কুর্সি + শরীরের উপর ফুঁকানো তিনটি কুল দিয়ে শুরু করুন। এটি ২-३ মিনিট সময় নেয়।

সপ্তাহ २: নিজেকে আল্লাহর কাছে বিশ্বাস করার দোয়া এবং তাসবীহ (३३-३३-३४) যোগ করুন। এখন আপনি প্রায় ५ মিনিটে।

সপ্তাহ ३: সূরা আল-বাকারার শেষ দুটি আয়াত যোগ করুন। সর্বমোট প্রায় ७ মিনিট।

সপ্তাহ ४: সূরা আল-মুলক যোগ করুন। আপনার সম্পূর্ণ রুটিন এখন १०-१५ মিনিট।

সামঞ্জস্যের জন্য ব্যবহারিক টিপস

স্ক্রল প্রতিস্থাপন করুন। বেশিরভাগ মানুষ ঘুমানোর আগে ২०-४० মিনিট তাদের ফোনে ব্যয় করেন। সম্পূর্ণ শোবার বেলার আজকার १०-१५ মিনিট সময় নেয়। আপনি সময় যোগ করছেন না — আপনি কম-মানের স্ক্রিন সময় উচ্চ-মানের ইবাদত দিয়ে প্রতিস্থাপন করছেন।

আপনার ফোন প্রথমে বিছানায় রাখুন। এটি ঘরের জুড়ে প্লাগ করুন (বা সম্পূর্ণভাবে শোবার ঘর থেকে বাইরে) আপনার আজকার শুরু করার আগে। এটি “দ্রুত কিছু পরীক্ষা করার” লোভ সরিয়ে দেয়।

আপনার নাইটস্ট্যান্ডে একটি মুদ্রিত কার্ড রাখুন। শারীরিক আকারে দোয়া থাকার অর্থ আপনার ফোন অ্যাপ খোলার প্রয়োজন নেই (এবং বিজ্ঞপ্তিতে পেতে ঝুঁকি নেই)।

নিখুঁততার জন্য চিন্তা করবেন না। যদি আপনি আজকার সময় ঘুমে পড়েন, এটি ব্যর্থতা নয় — আপনি আক্ষরিকভাবে জিকরের অবস্থায় ঘুমিয়ে পড়েছেন। এটি সুন্দর।

যদি আপনার ঘুমতে সমস্যা হয়: শোবার বেলার আজকার প্রায়শই অনিদ্রা সাহায্য করে। তাসবীহ এবং কোরআন পাঠের পুনরাবৃত্তিমূলক প্রকৃতি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। অনেক মানুষ রিপোর্ট করে যে তারা এই রুটিন প্রতিষ্ঠিত করার পরে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন।

স্মরণে ঘুমানোর পুরস্কার

নবী করিম (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) বলেছেন: “যখন আপনি আপনার বিছানায় যান, আয়াতুল কুর্সি পড়ুন, এবং আল্লাহ আপনাকে সুরক্ষা দেবেন, এবং কোনো শয়তান সকাল পর্যন্ত আপনার কাছে আসবে না।” (বুখারি)

তিনি আরও বলেছেন: “যে কেউ বিছানায় শুয়ে সূরা আল-ইখলাস, সূরা আল-ফালাক এবং সূরা আন-নাস পড়ে, এবং তারপর নিজের উপর ফুঁ করে — আল্লাহ তাকে প্রতিটি মন্দ থেকে রক্ষা করেন।” (তিরমিজি)

এবং সৌন্দর্য হল: এমনকি এই প্রার্থনার পরে ঘুমানোর সময় ব্যয় করা সময় পূজা হিসাবে গণনা করা হয়। আপনি আক্ষরিকভাবে অচেতনের সময় পুরস্কার অর্জন করেন, কারণ আপনি নবী যেমন শেখিয়েছিলেন তার মতো ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত করেছিলেন।

একটি ব্যাপক দোয়া গাইডের জন্য — শিষ্টাচার, সেরা সময় এবং কীভাবে একটি ধারাবাহিক প্রার্থনা অনুশীলন তৈরি করবেন সহ — আমাদের সম্পূর্ণ দোয়া গাইড পড়ুন।

আজ রাত, ঘুমানোর আগে শুধু একটি দোয়া চেষ্টা করুন। এটি আপনার চোখ বন্ধ করার আগে আপনার ঠোঁটে শেষ জিনিস হওয়া যাক। আগামীকাল সকালে, দেখুন কত ভাবে দিনটি শুরু হয়।

তার স্মরণে ঘুমান। তার দয়ায় জেগে উঠুন।

---

পড়া চালিয়ে যান

সম্পূর্ণ গাইড দিয়ে শুরু করুন: দোয়া গাইড: আল্লাহর সাথে প্রার্থনার মাধ্যমে সংযোগ করুন

• ३० দৈনিক দোয়া প্রতিটি মুসলিম জানা উচিত
• দোয়ার শিষ্টাচার: আপনার প্রার্থনা গৃহীত করার জন্য १० নিয়ম
• আল্লাহর ९९ নাম: একটি জিকর এবং প্রতিফলন গাইড

স্ক্রিন সময় ইবাদতের জন্য বিনিময় করতে প্রস্তুত? নাফস বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন — १ মিনিট ইবাদত = १ মিনিট স্ক্রিন সময়।