له خوړو مخکې او وروسته دعا: د ډوډۍ بشپړې دعاوې

خوړل د ورځني ژوند له تر ټولو تکرارېدونکو کارونو څخه دي، خو اسلام موږ ته راښيي چې د دعا له لارې د الله په يادولو سره دې کار ته د يوې روحاني کړنې په سترګه وګورو. پېغمبر محمد ﷺ ټينګار کړی چې له ډوډۍ مخکې او وروسته د دعا ويل يو ساده جسمي کار د عبادت په عمل بدلوي. دا بشپړ لارښود د خوړو اړوند ټولې مهمې دعاوې رانغاړي، څو له خوړو سره داسې هوښيار او بااحترامه اړيکه جوړه کړئ چې اسلامي دود ته درناوی پکې وي.

د شکر سره د خوړلو قرآني بنسټ

الله د خوړو پر مهال د خپل ياد ارزښت څرګندوي:

“نو له هغه څه وخورئ چې د الله نوم پرې ياد شوی وي، که تاسو د هغه پر آيتونو ايمان لرئ.” (قرآن 6:118)

“او له هغه حلال او پاک شي څخه وخورئ چې الله تاسو ته درکړی دی. او له هغه الله څخه ووېرېږئ چې تاسو پرې ايمان لرئ.” (قرآن 5:88)

دا آيتونه دا بنسټ ږدي چې خوړل يوازې روزي نه ده، بلکې داسې عمل دی چې بايد د الله په ياد او د هغه د نعمتونو په شکر کې ريښه ولري.

له خوړو مخکې دعا

بشپړه دعا

له خوړو مخکې د ويلو تر ټولو کره دعا دا ده:

“بسم الله والحمد لله”

(بسم الله والحمد لله.)

“د الله په نوم، او ټول ستاينه الله لره ده.”

ځينې عالمان اوږده بڼه هم يادوي:

“اللهم بسم الله، الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وجعلنا من المسلمين”

(اللهم بسم الله، الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وجعلنا من المسلمين.)

“اې الله، ستا په نوم. ټول ستاينه هغه الله لره ده چې موږ ته يې خواړه او څښاک راکړل او موږ يې له مسلمانانو څخه وګرځولو.”

د عمل آسانول

که بشپړه دعا درنه هېره شي، پېغمبر ﷺ ښوولي چې يوازې دا ويل:

“بسم الله”

(بسم الله.)

“د الله په نوم.”

…د ډوډۍ په پيل کې بسنه کوي. دا ساده جمله، “بسم الله”، د دې عمل اصل دی او د هرې ډوډۍ مخکې ژر ويل کېدای شي.

له خوړو وروسته دعا

د شکر بشپړه دعا

د ډوډۍ له پای ته رسولو وروسته، په دې دعا شکر څرګند کړئ:

“الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وجعلنا من المسلمين”

(الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وجعلنا من المسلمين.)

“ټول ستاينه هغه الله لره ده چې موږ ته يې خواړه او څښاک راکړل او موږ يې له مسلمانانو څخه وګرځولو.”

له ډوډۍ وروسته بله دعا

بله بڼه چې په سنت کې ياده شوې:

“الحمد لله حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه، غير مكفي ولا مودع ولا مستغنى عنه ربنا”

(الحمد لله حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه، غير مكفي ولا مودع ولا مستغنى عنه ربنا.)

“ټول ستاينه الله لره ده؛ ډېره، پاکه او برکتناکه ستاينه. اې زموږ ربه، موږ ستا نعمت نه پرېږدو، هغه له موږ نه بېلېدونکی نه دی، او موږ ترې بې پروا کېدای نه شو.”

د پېغمبر ژمنه

پېغمبر محمد ﷺ وفرمايل:

“څوک چې خواړه وخوري او ووايي: ‘ټول ستاينه هغه الله لره ده چې دا خواړه يې ماته راکړل او زما له ځواک او توان پرته يې ما ته روزي کړل،’ د هغه پخوانۍ ګناهونه به وبښل شي.” (ترمذي)

دا حديث ښيي چې له خوړو وروسته د شکر له لارې د الله يادول روحاني ګټه لري.

هغه دعاوې چې بسم الله ويل درنه هېر شي

د هېر شوي پيل دعا

که د ډوډۍ په پيل کې بسم الله ويل درنه هېر شي او د ډوډۍ پر مهال در په ياد شي:

“بسم الله أوله وآخره”

(بسم الله أوله وآخره.)

“د الله په نوم، د دې په پيل او پای کې.”

پېغمبر ﷺ ښوولي چې د دې په ويلو ټوله ډوډۍ د الله د ياد په برکت کې رانغاړل کېږي.

د پښېمانۍ ځای نشته

اسلام پر آسانۍ او بښنې ټينګار کوي. که رښتيا درنه هېر شي، د لارې په منځ کې يادول او عمل بشپړول دا ښيي چې د الله د نعمتونو د درناوي لپاره دې نيت رښتينی دی.

د چا په کور کې د خوړو دعاوې

د ښه راغلاست او شکر دعا

کله چې د چا په کور کې د مېلمه په توګه خواړه خورئ، دا دعا وکړئ:

“اللهم بارك لهم في رزقهم، وأطعم من أطعمنا”

(اللهم بارك لهم في رزقهم، وأطعم من أطعمنا.)

“اې الله، د دوی په روزۍ کې برکت واچوه، او هغه چا ته خواړه ورکړه چې موږ ته يې خواړه راکړل.”

پېغمبر ﷺ ښوولي چې د کوربه لپاره دعا کول غونډې ته برکت او عزت راولي.

د خوړو له منلو مخکې

“اللهم بارك لهم فيما رزقتهم، واجعله طعاماً مباركاً”

(اللهم بارك لهم فيما رزقتهم، واجعله طعاماً مباركاً.)

“اې الله، په هغه څه کې برکت واچوه چې تا دوی ته ورکړي، او دا برکتناک خواړه وګرځوه.”

له پای ته رسولو وروسته

“الحمد لله على كل حال، وجزاك الله خيراً”

(الحمد لله على كل حال، وجزاك الله خيراً.)

“په هر حال کې ټول ستاينه الله لره ده، او الله دې تا ته ښه بدله درکړي.”

د روژې ماتولو دعاوې

د روژې ماتولو پر شېبه (افطار)

د رمضان پر مهال د روژې ماتولو شېبه ځانګړی برکت لري. پېغمبر ﷺ وفرمايل:

“درې دعاوې نه رد کېږي: د روژه لرونکي دعا د خپلې روژې د ماتولو پر وخت.” (ابن ماجه)

د روژې ماتولو دعا:

“اللهم لك صمت وبك آمنت، وعليك توكلت، وعلى رزقك أفطرت”

(اللهم لك صمت وبك آمنت، وعليك توكلت، وعلى رزقك أفطرت.)

“اې الله، ستا لپاره مې روژه ونيوله، پر تا مې ايمان راوړ، پر تا مې توکل وکړ، او ستا په روزۍ مې روژه ماته کړه.”

ساده بڼه:

“ذهب الظمأ وابتلت العروق، وثبت الأجر إن شاء الله”

(ذهب الظمأ وابتلت العروق، وثبت الأجر إن شاء الله.)

“تنده ولاړه، رګونه لمده شول، او که الله وغواړي اجر ثابت شو.”

د بېلابېلو خوړو لپاره دعاوې

له خرما خوړلو مخکې دعا

خرما په اسلامي دود کې ځانګړی ارزښت لري. له خرما خوړلو مخکې:

“اللهم بارك لنا فيما رزقتنا”

(اللهم بارك لنا فيما رزقتنا.)

“اې الله، په هغه څه کې موږ ته برکت واچوه چې تا موږ ته راکړي.”

خرما د پېغمبر محمد ﷺ خوښه غذا وه او ګڼې روغتيايي ګټې لري.

د اوبو څښلو مخکې دعا

“بسم الله”

(بسم الله.)

او له څښلو وروسته:

“الحمد لله الذي سقانا ماء عذباً في هذه الدار الفانية”

(الحمد لله الذي سقانا ماء عذباً في هذه الدار الفانية.)

“ټول ستاينه هغه الله لره ده چې په دې فنا کېدونکې نړۍ کې يې موږ ته خوږې اوبه وڅښلې.”

د غوښې خوړلو پر مهال دعا

“بسم الله اللهم هذا حلالك ورزقك فتقبل مني”

(بسم الله. اللهم هذا حلالك ورزقك فتقبل مني.)

“د الله په نوم. اې الله، دا ستا حلال او ستا روزي ده، نو له ما يې ومنه.”

له دعا سره د خوړلو روحاني ارزښت

ورځني کارونه په عبادت بدلول

پېغمبر محمد ﷺ ښوولي چې ان تر ټولو ساده ورځني کارونه، که په نيت او د الله په ياد ترسره شي، د عبادت عملونه ګرځېدای شي:

“کله چې له تاسو څخه څوک خواړه خوري، و دې وايي: ‘بسم الله’ (د الله په نوم)، او که د پيل پر وخت يې ويل هېر شي، و دې وايي: ‘بسم الله أوله وآخره’ (د الله په نوم، د دې په پيل او پای کې).” (ترمذي)

دا ښوونه څرګندوي چې اسلام “روحاني” او “جسمي” عملونه نه بېلوي؛ پخپله خوړل هغه مهال د عبادت يوه بڼه ګرځي چې له دعا سره وي.

هوښياري او شکر

له خوړو مخکې او وروسته دعا ويل هوښياري او شکر روزي:

1. له خوړو مخکې: دا موږ ته رايادوي چې خواړه د الله نعمت دی، نه داسې څه چې بې ارزښته يې وګڼو
2. د خوړو پر مهال: په پام سره خوړل موږ سره مرسته کوي چې خوندونه وپېژنو او له زياتوالي ډډه وکړو
3. له خوړو وروسته: شکر زموږ د الله او د هغه د بې پايه روزۍ اړتيا لا پياوړې کوي

د هوښيار خوړلو روغتيايي ګټې

اروايي څېړنې هغه څه تاييدوي چې اسلامي حکمت له پېړيو راهيسې ښوولي دي؛ په پام سره خوړل:

• هضم ښه کوي
• زيات خوړل کموي
• له خوړو څخه خوښي زياتوي
• فشار او اندېښنه کموي

ماشومانو ته له خوړو مخکې د دعا ښوول

د عادتونو وختي جوړښت

پېغمبر محمد ﷺ د اسلامي کړنو پر وختي ښوونه ټينګار کړی:

“خپلو ماشومانو ته د اووه کلنۍ په عمر کې لمونځ ور وښيئ، او که په لس کلنۍ کې لمونځ نه کوي، هغوی تنبيه کړئ.” (ابو داود)

همدارنګه، ماشومانو ته له کم عمره له خوړو مخکې د دعا ويل ورښوول دا کار طبيعي عادت ګرځوي.

د ښوونې فعاله لارې

1. دا په خوښۍ بدل کړئ: د کورنۍ داسې دود جوړ کړئ چې ټول يو ځای بسم الله ووايي
2. ساده ټکي وکاروئ: د کوچنيو ماشومانو لپاره يوازې له “بسم الله” څخه پيل وکړئ
3. مانا تشريح کړئ: چې ماشومان لویېږي، ورته تشريح کړئ چې ولې له خوړو مخکې دعا کوو
4. عمل په خپله وښيئ: مور او پلار بايد تل دعا عملي کړي، څو ماشومان يې تعقيب کړي
5. ډيجيټلي يادونې: له Nafs څخه کار واخلئ چې د کورنۍ سالم عادتونه جوړ کړئ، چې په پام سره د خوړلو کړنې هم پکې شاملې وي

د خوړو د ځانګړو حالاتو دعاوې

کله چې يوازې خواړه خورئ

“بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله رب العالمين”

(بسم الله الرحمن الرحيم. الحمد لله رب العالمين.)

“د الله په نوم، چې ډېر مهربان او تل رحم کوونکی دی. ټول ستاينه الله لره ده، چې د ټولو جهانونو رب دی.”

کله چې له نورو سره خواړه خورئ

“الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وجعلنا من المسلمين”

(الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وجعلنا من المسلمين.)

په اسلام کې ګډ خوړل هڅول شوي، او يو ځای دعا کول اړيکې پياوړې کوي.

کله چې د خوړو د حلال حالت په اړه ډاډ نه وي

“اللهم إن كان حراماً فاجعله لي صدقة، وإن كان حلالاً فتقبله مني”

(اللهم إن كان حراماً فاجعله لي صدقة، وإن كان حلالاً فتقبله مني.)

“اې الله، که دا حرام وي، زما لپاره يې صدقه وګرځوه، او که حلال وي، له ما يې ومنه.”

د دوامدار عمل جوړول

ورځنی ژمنوالی

له خوړو مخکې او وروسته دعا ويل له الله سره ستاسو د اړيکې د پياوړتيا له تر ټولو آسانو لارو څخه ده:

1. ځانګړې تيارۍ نه غواړي - يوازې رښتينی نيت
2. ډېر لږ وخت نيسي - يوازې څو شېبې
3. سمدستي روحاني ګټې لري - هره ډوډۍ د عبادت عمل ګرځي
4. د کورنۍ ډوډۍ بدلوي - کله چې ټول ګډون کوي، کورنۍ اړيکې پياوړې کېږي

دوام تر بشپړتيا غوره دی

مه اندېښمن کېږئ که کله کله درنه هېر شي. پېغمبر ﷺ ټينګار کړی چې رښتينې هڅه ارزښت لري:

“تر ټولو غوره عملونه هغه دي چې په دوام سره ترسره کېږي، که څه هم لږ وي.” (صحيح مسلم)

حتی له هرې ډوډۍ مخکې يوازې “بسم الله” ويل هم برکتناک عمل دی چې ستاسو خوړل په عبادت بدلوي.

د شکر عادت

له مصرف څخه شعور ته

له خوړو مخکې او وروسته په دوامداره توګه دعا کول د شکر داسې عادت روزي چې له ډوډۍ هاخوا غځېږي:

• د نعمتونو قدر: تاسو د الله د ټولو نعمتونو په اړه ډېر خبر اوسېږئ
• د حق ګڼلو کمښت: شکر هغه احساس کموي چې انسان شيان بې له قدره خپل حق وګڼي
• ډېر قناعت: شاکر خلک له هغه څه سره ډېر خوښ وي چې لري يې
• روحاني وده: منظمه دعا زړه پياوړی کوي او روحاني خبرتيا زياتوي

پایله

له خوړو مخکې د بسم الله ويل او له ډوډۍ وروسته د شکر څرګندول په اسلام کې له تر ټولو لاسرسي وړ، خو ژورو عملونو څخه دي. دا ورځنۍ ډوډۍ د عبادت په شېبو بدلوي او موږ ته له الله او د هغه له بې پايه روزۍ سره خپله اړتيا رايادوي.

که يوازې خواړه خورئ يا له کورنۍ سره، په کور کې يا د مېلمه په توګه، ګډه ډوډۍ خورئ يا روژه ماتوي؛ د خوړو هر فرصت د الله د يادولو او د هغه د نعمتونو د شکر څرګندولو موقع ده. د دې عادت په جوړولو او خپلو ماشومانو ته يې په ورښوولو سره، تاسو داسې روحاني خبرتيا روزئ چې يوازې د ډوډۍ وخت نه، بلکې ټول ژوند ته ګټه رسوي.

د Nafs په څېر وسايلو په مرسته د هوښيار خوړلو له کړنو سره يو ځای، چې کورنيو سره د سالمو ډيجيټلي عادتونو او عاطفي توازن په ساتلو کې مرسته کوي، تاسو د هوساينې داسې بشپړه لاره جوړوئ چې د ژوند دواړو، جسمي او روحاني، اړخونو ته درناوی کوي.

---

نور ولولئ

• د نوي زېږېدلي ماشوم لپاره دعا: ستاسو د ماشوم لپاره اسلامي دعاوې
• په اسلام کې تشناب ته د ننوتلو او وتلو دعا
• غسل څنګه وکړو: بشپړ ګام په ګام لارښود

د خپلې کورنۍ هوساينه پياوړې کړئ

په خپله کورنۍ کې د سالمو ډيجيټلي کړنو له لارې هوښيار او شاکر عادتونه جوړ کړئ. Nafs ښکته کړئ — د متوازن پردې وخت له لارې د خپلې کورنۍ روحاني او ذهني هوساينه ملاتړ کړئ.