Yadda Ake Rage Lokaci Iska na Muslim: Jagora mai Amfani

Matsalar da Muke Raba

Bari ni ji gaskiya: yawancin muke bubugar foniarka cikin miniti kaɗa a taji. Kafin sallat fajir. Kafin yi adhkar rana. Kafin ko jiya dua.

Mutumin kaida yana buguwa tsawon arba’in awa kasta a lokaci. Ga musulmu, haka shine lokacin da ake iya yi a adalci, ilimi, ko jiya kasua tare da shabi.

Amma ga batu - ba a ce wa kanmaka “kawai tsaye” yana aiki ba. Allon a foniarka an yanke su da mutane dubu-dubu don zama abubuwan masu addici gaskiya. Hankalin kadai ba ya jo ba.

Sauya, Ba Rage Kadai ba

Abubuwan tunkarun ba abubuwan da ake buguwa daga jirginmaka - ita yana sauya shi tare da menene kyau. Wannan shine tushen Nafs.

Maimakon:

• Iska Instagram bayan Fajir → Karanta kanta Qur’an
• Bubugar TikTok a lokacin merida → Samun adhkar jiya
• Tuguwan hankalin kafin barci → Rubuta a lokacinmaka

Mabuɗin shine sauya ta yada kuma damje. Haka Nafs ke amfani tare da wajen 1:1: kila miniti adalci yana sauya miniti iska. Yana sauya sauyan gaskiya da kuma adali.

Abubuwan Tunkarun 7

1. Fara Ranmaka tare da Adhkar, Ba Apps

Tugumar foniarka bugarmu a dare. Lokacin da kake farka, menene kaka tumanin ya kasananci adhkar rana - ba alamar jiya. Rasul ﷺ shi ne yana samun rana-rana na tunani. Gina naka.

2. Amfani da Lokaci na Sallah kamar Rage Allon

Lokaci na sallat hudu yana gaida lokaci na rage a jirginmaka. Amfani da shi azaman lokacin allon bugarmu. Tugumar foniarka a mullon 10 miniti kafin sallah kuma ba ta tsaya har miniti 10 bayan.

3. Sauya Iska Tuguwar Rana

Zaɓi lokaci da suke tuguwar iska maimakon tunani - zaa a merida, ko kafin barci - kuma sauya shi tare da abubuwan takaice adalci. Fara tare da miniti 5 kadai. Daidaito yana karfe fiye da tsawon.

4. Gida Karya Kasua

Tugumar foniarka a bugarmu waje a lokacin cin abinci, gida lokaci, kuma adalci. Karya kasua shine abubuwan saukin kuma mafi abubuwan.

5. Iska Asusi Jiya

Yawancin allon suna samun abubuwan allon hankalinmaka. Dubita asusinka kaida. Ba ga doka - amma san. Tunayin abubuwan ka shine farcin sauya su.

6. Samun Abokan Gida

Raba bubuwan allon gudan tare da abokin aiki ko shabi. Gwadi mako-mako. Rasul ﷺ ya ce cewa musulmi shine gida na jiya - bari wanda ke dubita abubuwan ka.

7. Amfani da Fasaha Don Fada Fasaha

Apps kamar Nafs akwai jiya habu da ilimantarwa da ba iko tuguwa addici ta allon - ake iya fada allon da ke yatsa. Amfani da app blockers, lokaci na app, kuma apps adalci don sauya abubuwan allon.

Ubangijin Ruhun

A tunkarun Islam, tunkarun muraqaba (self-awareness) shine tushen ruhun hasara. Tunayin yadda ka awe lokacinka - da kuma iska lokacinka - shine nau’in muraqaba.

Qur’an yana gida muke tambayi yadda muke amfani da lokacinka. Kila awa tuguwan iska yana awa da ake iya yi a adalci, ilimi, ko buguwa sauran.

Amma wannan ba tunani ne da ba ka fa ba. Ita tunani ba gida daidai. **Kana karba kyau fiye da doomscrolling. ** Napu ka karba kaya, ba junk food ba.

Fara Jiya

Ba kana bukatar yin canji mai karfi. Fara tare da ɗaya sauya. Ɗaya miniti 5 adalci sauya ɗaya tuguwan iska. Gina daga can.

Kuma idan kana bukatar kayan aiki da ke sauya haka - haka gaskiya kaka Nafs. App da ke bayar ka menene mai saukin tuguwar allon.

Yi sallah sosai. Tuguwa iska kadan.

---

Ci Gida Karanta

**Fara tare da cikakken jagora: ** The Complete Guide to Islamic Digital Wellness

• Turn Your Phone Into a Hasanat Machine
• The Productive Muslim’s Guide to Time & Attention
• 7 Signs Your Phone is Hurting Your Iman

**Ya shirya a canzawa lokaci a ibadah? ** Download Nafs free — 1 miniti abubuwan adalci = 1 miniti lokaci na iska.