lokacin kallobarcilafiya

Lokacin Kallo da Barci: Jagorar Musulmi Zuwa Ingantaccen Hutu

Yadda allo ke dagula barci, dalilin da ya sa hakan ke da muhimmanci ga Fajr da ibada, da tsarin nutsuwa mai amfani da zai taimaka maka tashi don sallar da ta fi muhimmanci a rana.

Tawagar Nafs

27 Faburairu, 2026·6 min read

Matsalar Fajr Tana da Asali Daga Lokacin Kwanciya

Ka tambayi kowane Musulmi game da babban kalubalensa a cikin addininsa, za ka ji amsa daya fiye da kusan kowace: Fajr.

Rasa ta. Yin barci har ta wuce. Ja da kai zuwa gare ta cikin rashin jin dadi, da ido bai gama budewa ba, ba tare da nutsuwa a cikin sallar ba. Jin cewa ka fara rana kana a baya tuni, kana ji kamar ka riga ka rasa mafi alherin lokaci.

Yawancin mutane suna daukar wannan a matsayin matsalar karfin zuciya. Suna kara kararrawar tashin barci. Suna kokarin yin barci da wuri. Suna yin dua a tashe su.

Amma mutane kadan ne suke duban abin da suke yi a cikin awanni biyu kafin su yi barci — kuma ga mafi yawan mutane, wadannan awanni biyu suna tattare da allon waya. Wannan allon wayar na daya daga manyan dalilan wahalar Fajr.

Abin da Allo Ke Yi wa Tsarin Barcinka na Jiki

Wannan ba zato ba ne. Kimiyyar barci ta riga ta fahimci hanyoyin da hakan ke faruwa.

Haske mai shudi yana rage melatonin. Allon wayarka, kwamfutar hannu, da kwamfuta suna fitar da haske mai shudi a irin zangon hasken rana na tsakar rana. Qwaqwalwarka tana fassara wannan a matsayin alamar cewa rana ce — sai ta rage samar da melatonin, sinadarin jiki da ke sa ka ji barci kuma yake daidaita zagayowar barcinka.

Idan kana ta latsa waya a kan gado har karfe 11 na dare, qwaqwalwarka tana zaton karfe 2 na rana ne. Ko bayan ka ajiye wayar, samar da melatonin ya riga ya ragu na awanni. Wannan shi ya sa mutane da yawa ke cewa suna kwance a gado amma ba sa iya yin barci, ko kuma su farka kafin lokacin da suka shirya ba tare da samun hutu ba.

Abubuwan da ke motsa hankali suna daga cortisol. Bayan hasken shudi, abun cikin abin da kake kallo yana da muhimmanci. Labarai, rigingimu a shafukan sada zumunta, bidiyoyi masu tada hankali — wadannan suna kunna tsarin damuwarka kuma suna daga matakan cortisol. A zahiri kana gaya wa jikinka ya kasance cikin shiri da saurin mayar da martani a daidai lokacin da kake bukatar ya natsu ya shirya barci.

Sanarwa tana haifar da sa ido fiye da kima. Ko da wayarka tana juye da fuska kasa, yiwuwar samun sanarwa tana rike wani bangare na qwaqwalwarka a yanayin sa ido. Mutane da yawa ba sa yin barci mai zurfi idan waya tana cikin dakin barci, ko da an kashe sauti, saboda wani bangare na hankali yana nan yana sauraron ta.

Ra’ayin Musulunci Game da Barci

Musulunci ba ya daukar barci a matsayin kula da jiki kawai. Rahama ne kuma aya ce daga ikon Allah.

“Kuma daga ayoyinSa akwai barcinku da dare da rana, da neman ku daga falalarSa. Lallai a cikin wannan akwai ayoyi ga mutane masu ji.” (Quran 30:23)

Annabi Muhammad ﷺ yana da tsayayyen tsarin barci: yana yin barci da wuri (bayan sallar Isha), yana tashi Tahajjud a kashi na karshen dare, sannan ya kasance a farke don Fajr. Wannan tsarin — kwanciya da wuri, tashi kafin ketowar alfijir — ya yi daidai sosai da tsarin barcin dan Adam kamar yadda muke fahimtarsa a yanzu.

Haka kuma yana da takamaiman ayyuka kafin barci: yin alwala, kwanciya a bangaren dama, karanta takamaiman dhikr (kamar Ayat al-Kursi, ayoyi biyu na karshen Surah Al-Baqarah, da Qul guda uku), da guje wa cin abinci mai nauyi kafin barci.

Dhikr kafin barci ba ayyukan ruhi kawai ba ne — hanyoyi ne na kwantar da hankali da ke sauya tunani daga yanayin hayaniyar rana mai cike da mayar da martani zuwa yanayi mafi nutsuwa da tawakkali. Suna maye gurbin cortisol da gamsuwa.

Annabi Muhammad ﷺ ya ce: “Idan za ka je gadonka, ka yi alwala kamar yadda kake yi don sallah, sannan ka kwanta a bangaren damanka, ka ce: ‘Ya Allah, na mika kaina gare Ka…’” (Bukhari)

Dalilin da Ya Sa Wannan Ya Wuce Fajr Kawai

Rashin isasshen barci ba karamar takura ba ce. Yana raunana kusan kowace iyawar dan Adam:

Natsuwa a cikin salah. Hankalin da ya gaji yana yawo. Khushu — wato halarta da kaskantar da kai — wanda ke sa salah ta kasance mai ma’ana yana bukatar qwaqwalwa da ta huta. Ba za ka iya kasancewa cikakke a cikin sallarka ba idan ka kasance a farke har karfe 1 na dare sannan ka ja kanka ka tashi karfe 5.

Daidaita motsin rai. Rashin barci yana kara saurin bacin rai, damuwa, da mayar da martani ba tare da tunani ba. Wannan yana shafar adab dinka da iyali, hakurinka da yara, da ikonka na amsawa cikin hikima maimakon yin martani cikin gaggawa.

Aikin tunani. Koyo, yanke shawara, da rike Quran duk suna lalacewa sosai saboda rashin ingantaccen barci. Dalibin da yake kwana yana karatu a zahiri yana rike kasa da wanda ya yi karatu sannan ya yi barci mai kyau.

Lafiyar jiki. Rashin barci na dogon lokaci yana da alaka da kiba, ciwon sukari, cututtukan zuciya da jijiyoyi, da raunin garkuwar jiki. Kula da lafiyarka wajibi ne na addini.

Tsarin Nutsuwa Kafin Barci: Shiri Mai Amfani

Abin da kake yi a cikin mintuna 60-90 kafin barci shi ne ke tantance ingancin darenka da ingancin Fajr dinka. Ga wani tsarin aiki da zai maye gurbin nutsuwa ta hanyar allo da abin da ya fi tasiri sosai.

Mintuna 90 kafin barci: Ka mai da sallar Isha wurin sauyawa.

Isha ita ce alama. Bayan Isha, rana ta kare. Annabi Muhammad ﷺ ba ya son zama a farke bayan Isha sai idan akwai bukata ta gaskiya. Bayan Isha, ka fara sauka cikin nutsuwa maimakon kara kuzari. Babu sabon aikin da za ka fara. Babu shafukan sada zumunta masu tada rai. Babu labarai.

Mintuna 60 kafin barci: Ajiye waya.

Wannan shi ne mataki mafi wuya ga yawancin mutane, kuma shi ne mafi muhimmanci. Ka ajiye wayarka a wurin cajinta — waje da dakin barci ya fi kyau, amma a kalla a can nesa a dayan gefen daki. Idan kana amfani da wayarka a matsayin kararrawar tashin barci, ka sayi agogon tashin barci daban. Kasancewar waya a kusa da hannu ita ce matsalar.

Ka cika wannan lokacin da: karatu mai sauki (littafi na takarda), tattaunawa da iyali, kofin shayin ganye, mikewa a hankali, ko kawai zama cikin shiru.

Mintuna 30 kafin barci: Fara dhikr kafin barci.

Karanta Ayat al-Kursi (2:255). Karanta Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, da An-Nas, ka hura a hankali a hannayenka, sannan ka shafe jikinka da su — gaba da baya — sau uku kowanne (kamar yadda Annabi Muhammad ﷺ ya koya mana). Karanta “SubhanAllah” sau 33, “Alhamdulillah” sau 33, “Allahu Akbar” sau 34.

Idan kana fama da barci ko damuwa, ka kara wannan dua: “Allahumma bismika amutu wa ahya” — “Ya Allah, da sunanka nake mutuwa kuma nake rayuwa.”

Wadannan ayyuka ba su da amfani na ruhi kawai — suna aiki a tsarin jijiyoyin qwaqwalwa. Maimaitawa a hankali cikin tsari yana kunna bangaren tsarin jijiyoyi da ke kwantar da jiki. Bugun zuciyarka yana sauka. Numfashinka yana zurfafa. Hankalinka yana yin shiru.

A lokacin barci: Ka yi niyya don Fajr.

Kafin ka rufe idanunka, ka saita kararrawar tashin barcinka a lokacin Fajr (ba Fajr da karin mintuna ashirin ba — lokacin Fajr). Ka fada da gaskiya: “Ya Allah, na yi niyyar tashi don Fajr. Ka tashe ni.” Ka sa wannan niyya ta zama ta gaskiya, ba kawai ta baki ba. Annabi Muhammad ﷺ ya ce duk wanda ya yi barci yana niyyar tashi don Tahajjud ko Fajr, Allah zai rubuta masa ladan wannan sallar ko da ya yi barci ta wuce saboda rashin lafiya na gaskiya — amma dole ne niyyar ta kasance ta gaskiya.

Abin da Za Ka Yi Game da Wayarka a Dakin Barci

Bayanan bincike sun bayyana: wayoyi a dakin barci suna cutar da barci, ko da ba a amfani da su. Ga matakai uku na daukar mataki, daga mafi sauki zuwa mafi tasiri:

Mataki na 1: Waya a dayan gefen daki, allo yana fuskantar kasa, an kashe duk sanarwa sai na lambobin gaggawa.

Mataki na 2: Waya tana caji a wani daki gaba daya; agogon tashin barci na musamman a gefen gadonka.

Mataki na 3: Waya tana caji a wani daki tare da tsayayyen lokacin yankewa (misali, karfe 9 na dare) wanda bayan haka ba za ka taba ta ba sai bayan Fajr da dhikr na safe.

Mataki na 3 yana sauya rayuwa. Mutanen da suka aiwatar da shi akai-akai suna bayar da rahoton ingantaccen barci, daidaitaccen Fajr, da safiya da ke farawa da tsabta a hankali maimakon duba waya cikin gaggawa.

Wata Daya na Ingantaccen Barci

Ka gwada wannan da gaske na kwanaki 30. Sauye-sauyen da za ka gani a ingancin barcinka, daidaituwar Fajr dinka, da lafiyar hankalinka gaba daya za su kai matakin da ba za ka so komawa baya ba.

Wayarka za ta kasance a nan da safe. Abubuwan da ka rasa za su kasance a nan. Amma Fajr da ka yi barci ta wuce za ta tafi.

Ka zabi abin da za ka kare.

Nafs yana bibiyar burikan ibada naka — har da dabi’un barci da Fajr — domin ka ga ci gabanka kuma ka dore. Sauke shi kyauta ka fara makonka na farko.