Kwana 30 na Hutu daga Kafofin Sada Zumunta ga Musulmi: Cikakken Tsari

Me Ya Sa Musulmi Zai Iya Bukatar Wannan

Kafofin sada zumunta ba haram ba ne a asalinsu. Amma ga Musulmi da yawa, amsar gaskiya ita ce dangantakarsu ta yanzu da su tana cutar da ruhaniyyarsu.

Ka yi tunani: matsakaicin mai amfani yana duba kafofin sada zumunta fiye da sau 150 a rana. Kowace dubawa karamar katsewa ce - dan jan hankali daga halin da kake ciki a yanzu. Idan ka ninka hakan da watanni da shekarun da muka shafe muna yi, abin da za ka samu shi ne hankali da aka horar ya zama kullum cikin shagala, kullum cikin kwatanta kai da wasu, kullum yana neman amincewar waje.

Annabi Muhammad ﷺ ya ce: “Duk wanda zai lamunce min abin da ke tsakanin muƙamuƙansa biyu da abin da ke tsakanin ƙafafunsa biyu, ni ma zan lamunce masa Aljanna.” (Bukhari) Bakinmu da al’aurarmu - waɗannan su ne ƙofofin da mafi yawan zunubi ke shiga ta cikinsu. A yau, za mu iya ƙarawa: ƙofofin da wayoyinmu ke wuce da abun ciki zuwa idanunmu da zukatanmu.

Hutu na kwanaki 30 daga kafofin sada zumunta ba haramci na dindindin ba ne. Sake saiti ne - dama ce ta karya dangantaka ta dole-dole, ta tuna yadda hankalinka yake ji ba tare da kwararar abun ciki kullum ba, kuma ta yanke shawara cikin sani kan rawar da waɗannan dandamali suka cancanci takawa a rayuwarka nan gaba, idan akwai.

Kafin Ka Fara: Mako na Shiri

Kada ka goge manhajojin cikin gaggawa a Rana ta 1 ka yi tsammanin hakan ya isa. Ka fara yin aikin tushe.

Faɗa wa mutanen da ya kamata su sani. Idan abokai ko iyali suna yawan tuntuɓarka ta saƙonnin Instagram ko Facebook Messenger, ka sanar da su cewa za ka kasance a kashe na kwanaki 30, sannan ka ba su wata hanya ta daban don su same ka (lambar waya, imel, WhatsApp idan wannan daban yake da amfani da kafofin sada zumuntarka).

Rubuta amfani da kake yi yanzu. Duba kididdigar lokacin allonka, ka rubuta mintuna nawa a rana kake shafe wa a kowane dandali. Za ka so wannan adadi a ƙarshen kwanaki 30.

Gano abubuwan da ke tayar maka da sha’awa. Tambayi kanka: yaushe nake kai hannu ga kafofin sada zumunta? Bayan salah? Lokacin da na gaji da rashin abin yi? Lokacin da nake cikin damuwa? Lokacin da nake jiran wani abu? Sanin abubuwan da ke tayar maka da sha’awa yana taimaka maka ka shirya madadin su.

Saita halayen maye gurbi. Ga kowane lokaci da ke tayar maka da sha’awa, tsara abin da za ka yi maimakon haka. Gajiya bayan Fajr -> adhkar na safe da Quran. Jira a layi -> na’urar ƙidayar SubhanAllah a wayarka. Dare na kaɗaici -> kira wani dan uwa.

Yi niyyah. Yi wannan da ikhlasi. Kana nisanta daga wani abu da ya cinye lokacinka da hankalinka domin ka ba da wannan lokaci ga Allah. Faɗa da babbar murya ko ka rubuta.

Mako na Daya (Kwanaki 1-7): Janyewa

Ka yi wa kanka gaskiya: makon farko zai kasance mai rashin jin daɗi.

An saba wa qwaqwalwarka da tsammanin bugun dopamine daga so, sharhi, da sabon abun ciki a kai a kai. Idan waɗannan suka tsaya, akwai tasirin janyewa na gaske - ko da yake mai sauƙi ne. Za ka iya jin rashin nutsuwa, gajiya da rashin abin yi, ko kamar wani abu ya ɓace.

Wannan a zahiri labari mai kyau ne. Yana nufin kana jin hakikanin farashin halin.

Abin da za ka yi a wannan mako:

• Goge ko kashe manhajojin kafofin sada zumunta daga fuskar farko ta wayarka (ko ka goge su gaba ɗaya)
• Duk lokacin da ka ji sha’awar dubawa, ka yi dhikr maimakon haka - ka ce SubhanAllah sau 10, a hankali
• Ka shafe mintuna 10 na farko bayan kowace salah cikin tunani cikin nutsuwa ko dua, maimakon ɗaukar wayarka
• Fara mujalla mai sauƙi: ka rubuta lura guda daya na gaskiya game da ranarka, kowace rana

Ka yi tsammani: Sha’awar dubawa za ta fi ƙarfi kusan kwanaki 3-5. Wannan al’ada ce. Tana wucewa.

Kada ka yi: Kada ka maye gurbin kafofin sada zumunta da wata hanyar kallo ko karatu marar motsa jiki - YouTube, Netflix, ko binciken labarai mara ƙarewa. Hakan yana rusa manufar.

Mako na Biyu (Kwanaki 8-14): Sarari Ya Buɗe

Zuwa mako na biyu, yawancin mutane suna ba da rahoton wani abu da ba su yi tsammani ba: sha’awar dubawa tana raguwa, kuma lokacin hutu yana fara jin daban. Har ma yana zama mai yalwa.

Wannan shi ne sararin da ka rasa. Sararin da tunani na gaske, kirkira, da kusanci da Allah za su iya faruwa a cikinsa.

Abin da za ka yi a wannan mako:

• Yi amfani da karin lokacin don fara ko zurfafa halin karatun Quran. Ko mintuna 15 a rana na karatu tare da tadabburi suna iya sauya mutum cikin kwanaki 30.
• Haɗu da wani daga al’ummarka ido-da-ido ko ta waya. Ba saƙon rubutu ba - tattaunawa ta gaske.
• Dauki wani abu da ka daɗe kana nufin yi: littafin da kake son karantawa, sana’ar hannu, wasa, ko dafa sabon abinci. Hankalin da ba a ciyar da shi da kwararar abun ciki yana bukatar wani abu mai ma’ana da zai yi.

Mayar da hankali na wannan mako: Lura da abin da ba ka rasa ba. Wataƙila za ka gano cewa FOMO (tsoron rasa wani abu) da ka zata bai bayyana ba. Duniya ta ci gaba da juyawa. Ba ka rasa wani abu mai muhimmanci ba.

Mako na Uku (Kwanaki 15-21): Tsabta

Wani abu kan sauya a mako na uku. Dangantakar dole-dole tana shuɗewa, kuma kana fara ganin tsoffin halayenka da ƙarin haske - sau da yawa kuma da ɗan firgici.

Mutane da yawa da ke yin hutu irin wannan a karon farko sukan kai mako na uku su gane: a gaskiya ba sa kewar yawancin abin da suke cinyewa. Fushi, kwatanta kai da wasu, rabawa don nuna kai - babu ɗaya daga cikinsu da yake sa su farin ciki a zahiri.

Abin da za ka yi a wannan mako:

• Kara yawan dhikr ɗinka. Wannan mako ne mai kyau don fara wird mai dorewa (tsarin dhikr na kullum) - adhkar na safe cikakke bayan Fajr, adhkar na yamma bayan Asr.
• Fara tunanin yadda komawa kafofin sada zumunta cikin lafiya zai kasance, idan za ka koma. Wa kake so ka bi a zahiri? Wace manufa waɗannan dandamali suke yi a rayuwarka?
• Yi la’akari da yin karamin aikin sadaka kowace rana a wannan mako. Kuzarin da a baya kwatanta kai da wasu da cinye abun ciki suka sha, za a iya juya shi zuwa kyauta ta gaske.

Mako na Hudu (Kwanaki 22-30): Zaɓi Cikin Niyya

Makon ƙarshe shi ne inda sake tantancewa ta gaske ke faruwa.

Ka kasance a kashe na makonni uku. Ka sake gano hankalinka. Wataƙila ka yi addu’a da kyau, ka yi barci da kyau, kuma ka samu mu’amala mafi ma’ana. Yanzu ka tambayi kanka tambayoyi masu nauyi:

• Ina son komawa kafofin sada zumunta? Me ya sa?
• Idan na koma, waɗanne dandamali zan yi amfani da su, kuma waɗanne zan bari a baya?
• Wane abun ciki zan ci, kuma me zan guje wa?
• Wane iyaka zan sa wa amfani na?
• Menene niyyata wajen amfani da waɗannan dandamali?

Waɗannan ba tambayoyin da ake yi don magana kawai ba ne. Rubuta amsoshi na gaske. Mutumin da ya koma kafofin sada zumunta da rubutaccen tsari da niyya bayyananniya yana cikin matsayi daban kwata-kwata da mutumin da kawai ya sake saka manhajojin saboda wata daya ya wuce.

Ayyukan makon ƙarshe:

• Bita mujallarka daga makonni uku da suka gabata. Nemi salo a cikin kuzarinka, mayar da hankalinka, da yanayinka.
• Yi hukunci na hukuma kan yadda rayuwarka bayan hutu za ta kasance.
• Rubuta “kundin tsarin kafofin sada zumunta” naka - dokokinka na kanka kan yadda za ka yi amfani da waɗannan kayan aiki nan gaba.

Sake Shiga: Komawa da Hikima

Idan ka zaɓi komawa kafofin sada zumunta, ka yi hakan bisa sharuɗɗanka.

Fara da dandali guda daya kawai. Kada ka sake saka komai lokaci guda. Zaɓi wanda yake da mafi yawan ƙima ta gaske a rayuwarka, ka ga yadda yake ji ka yi amfani da shi da niyya na makonni biyu kafin ka ƙara wani abu.

Saita iyaka mai ƙarfi. Mintuna 30 a rana. Babu amfani kafin Fajr ko bayan Isha. A cire manhajojin daga fuskar farko ta waya don samun dama ya bukaci mataki na ganganci.

Tsara abin da kake bi da tsauri. Daina bin asusun da ke haifar da kwatanta kai da wasu, damuwa, ko fanko na ruhaniya. Bi asusun da ke tunatar da kai Allah, ke tallafa wa iliminka, ko ke ƙara ƙima ta gaske.

Bibiyi kanka. Yi amfani da kayan aikin lokacin allo da ke cikin wayarka ko wata manhaja kamar Nafs don sanya amfani da kake yi ya zama a bayyane. Da zarar ya zama boyayye, sai ya faɗaɗa.

Abin da Yawancin Mutane Suke Gano Bayan Kwanaki 30

Waɗanda suka kammala cikakken hutu suna yawan bayar da rahoton:

• Barci mafi kyau da Fajr mai daidaito
• Yanayin tunani mai nutsuwa, da ƙarancin damuwa
• Ingantaccen mayar da hankali a lokacin salah
• Kusanci na gaske da iyali da al’umma ta zahiri
• Jin cewa sun kwato wani abu mai muhimmanci

Manufar ba ta taɓa kasancewa a mai da kafofin sada zumunta abokan gaba ba. Manufar ita ce tabbatar da cewa kai ne ke da iko da hankalinka - ba masu tsara manhajoji a Silicon Valley ba.

Allah Ya ba mu tsabta a cikin abin da muke ci, hikima a yadda muke kashe lokacinmu, da ƙarfi don yin zaɓuɓɓukan da za su kusantar da mu gare Shi.

---

Yi amfani da Nafs don bibiyar ibadarka a lokacin hutunka, ka cike sararin da tunawa mai ma’ana. Sauke kyauta ka fara yau.

---

Ci Gaba da Karatu

Fara da cikakken jagora: Cikakken Jagora kan Walwalar Dijital ta Musulunci

• Kafofin Sada Zumunta da Riya: Lokacin da Rabawa Ya Zama Nuna Kai
• Na Bar Kafofin Sada Zumunta na Kwanaki 30 a Matsayina na Musulmi: Ga Abin da Ya Faru
• Sansanin Hutu na Dijital na Musulunci: Shirya Karshen Mako ba Tare da Fasaha ba

Kana shirye ka musanya lokacin allo da ibada? Sauke Nafs kyauta - minti 1 na ibada = minti 1 na lokacin allo.

---