دعااندېښنهرواني روغتيااسلامي لمونځزارۍ

د اندېښنې لپاره پياوړې دعاګانې: د اسلامي دعا له لارې ارامي ومومئ

د اندېښنې لپاره له قرآن او سنتو څخه تر ټولو پياوړې دعاګانې — له عربي، پښتو ليکدود او ژباړې سره. د اسلامي دعا له لارې رښتينی سکون ومومئ.

د نفس ټیم

AP ۱۴۰۵ غویی ۳·6 min read

کله چې اندېښنه مو راونيسي

که تاسې “د اندېښنې لپاره دعا” لټولې وي، ښايي تاسې د نظريې په لټه کې نه ياست. تاسې د هغو ټکو په لټه کې ياست چې پرې ځان ټينګ کړئ. داسې څه چې هغه وخت يې وواياست چې تشويش نه درېږي، سينه مو تنګه ښکاري، راتلونکی ناڅرګند ښکاري او زړه مو ارام نه نيسي.

الله همدا څه برابر کړي دي. قرآن او کره حديث د اندېښنې لپاره ځانګړې دعاګانې لري — نه تشبيهات، نه يوازې عمومي تسلي، بلکې هغه ټاکلي ټکي چې نبي محمد ﷺ خپلو صحابه وو ته ورښوولي وو چې کله ژوند پرې دروند شي، ويې وايي. دا تر ټولو مهمې دعاګانې دي، له عربي، پښتو ليکدود او معنا سره، څو يې سملاسي وکاروئ.

د اندېښنې او غم ستره دعا

دا په سنتو کې د احساساتي کړاو لپاره تر ټولو هر اړخيزه دعا ده، په مسند احمد کې روايت شوې او عالمانو کره بللې ده:

عربي: اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ، سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي

پښتو ليکدود: اللهمه اني عبدک، ابن عبدک، ابن امتک، ناصيتي بيدک، ماض في حکمک، عدل في قضاؤک، اسألک بکل اسم هو لک، سميت به نفسک، او انزلته في کتابک، او علمته احدا من خلقک، او استأثرت به في علم الغيب عندک، ان تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي.

ژباړه: “اې الله، زه ستا بنده يم، ستا د بنده زوی يم، ستا د وينځې زوی يم. زما تندی ستا په لاس کې دی. پر ما ستا حکم تل نافذ دی، او پر ما ستا پرېکړه عدل ده. زه له تا ستا د هر هغه نوم په وسيله سوال کوم چې ستا دی، چې تا پرې خپل ځان نومولی، يا دې په خپل کتاب کې نازل کړی، يا دې له خپل مخلوق څخه چا ته ورښوولی، يا دې له ځان سره د غيبو په علم کې ساتلی — چې قرآن زما د زړه پسرلی، زما د سينې رڼا، زما د غم لرې کوونکی، او زما د اندېښنې ختموونکی وګرځوې.”

ولې دا دعا ځانګړې ده: نبي محمد ﷺ د دې دعا په اړه وفرمايل: “هر څوک چې غم او اندېښنه ورورسي او دا ووايي، الله به يې غم لرې کړي او پر ځای به يې خوښي ورکړي.” صحابه وو وپوښتل: “ايا دا زده کړو؟” هغه وفرمايل: “هو، هر څوک چې يې اوري، بايد زده يې کړي.”

دا دعا زده کړئ. کله چې اندېښنه درباندې راشي، بېرته دې ته ورشئ.

د يونس عليه السلام دعا: کله چې ځان بند احساسوئ

کله چې نبي يونس عليه السلام د کب په خېټه کې و — په پوره تياره کې، بې ښکاره خلاصون، يوازې — هغه په دې ټکو غږ وکړ:

عربي: لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ

پښتو ليکدود: لا اله الا انت، سبحانک، اني کنت من الظالمين.

ژباړه: “له تا پرته بل معبود نشته. ته پاک يې. بېشکه زه له تېروتونکو څخه وم.”

الله ځواب ورکړ: “نو موږ يې دعا قبوله کړه او له کړاو څخه مو وژغوره. او همداسې موږ مؤمنان ژغورو.” (قرآن 21:87-88)

درې برخې دا دعا پياوړې کوي: توحيد (د الله يووالی منل)، تسبيح (د هغه د کمال ستاينه)، او توبه (خپله نيمګړتيا منل). دا ټول يو ځای د هغه ذات پر وړاندې بشپړه عاجزي څرګندوي چې د ټولو پايلو واک ورسره دی.

دا دعا هغه وخت وکاروئ چې خپل حالت درته بې لارې ښکاري. که الله يو نبي د کب له خېټې ژغورلی شي، نو تا هم له هر هغه څه ژغورلی شي چې ورسره مخ يې.

د تشويش او غم دعا: د نبي ورځنی پناه ځای

دا هغه دعا وه چې نبي محمد ﷺ به يې په منظمه توګه کوله — دا ښيي چې دا يوازې د کړکېچ پر مهال نه، بلکې تر کړکېچ مخکې هم د کارولو لپاره ده:

عربي: اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ

پښتو ليکدود: اللهمه اني اعوذ بک من الهم والحزن، والعجز والکسل، والبخل والجبن، وضلع الدين، وغلبة الرجال.

ژباړه: “اې الله، زه له تشويش او غم څخه، له بې وسۍ او لټۍ څخه، له بخل او ډار څخه، د پور له دروندوالي او د خلکو له غلبې څخه په تا پناه غواړم.”

جوړښت ته پام وکړئ: هم د راتلونکي په اړه اندېښنې ته وايي؛ حزن د تېر په اړه غم ته وايي. دواړه يو ځای د انسان د اندېښنې ټول وختي ډګر رانغاړي. بيا دعا د فشار عملي ريښې يادوي: بې وسي، لټي، مالي فشار، او ټولنيزه لاندې کېدل. دا بشپړ احساساتي او عملي ساتندوی دی.

هغه دعا کله چې يوازې يې نه شئ سنبالولای

عربي: اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلَا تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ وَأَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ

پښتو ليکدود: اللهمه رحمتک ارجو، فلا تکلني الى نفسي طرفة عين، واصلح لي شأني کله، لا اله الا انت.

ژباړه: “اې الله، زه ستا د رحمت هيله لرم، نو ما د سترګې د رپ په اندازه هم خپل ځان ته مه پرېږده. زما ټول کارونه راته سم کړه. له تا پرته بل معبود نشته.”

دا د هغو شېبو دعا ده چې پر ځان تکيه ښکاره ناکامه شوې وي — کله چې هر څه مو ازمويلي وي او بيا هم ځان تر بار لاندې احساسوئ. دا له الله څخه يوازې خلاصون نه غواړي، بلکې د خپلو ټولو چارو بشپړ سمبالول غواړي. الله ته د چارو په بشپړ سپارلو کې ژوره رواني ارامي پرته ده.

لنډ فرياد: کله چې ټکي نه درځي

عربي: يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ

پښتو ليکدود: يا حي يا قيوم برحمتک استغيث.

ژباړه: “اې تل ژوندی ذاته، اې د هر څه قائم ساتونکی ذاته، ستا په رحمت کې مرسته غواړم.”

نبي محمد ﷺ الحي (تل ژوندی) او القيوم (د هر څه قائم ساتونکی) د الله له سترو نومونو څخه بللي دي. کله چې اندېښنه دومره سخته وي چې اوږده خبرې نه شئ جوړولای، دا لنډه جمله د اصل خبره نېغ په زړه رسوي: تاسې هغه ذات رابولئ چې نه ويده کېږي، نه کمزوری کېږي، او ټول هستي ساتي. هغه ستاسې ساتنه هم کولای شي.

هغه قرآني ايتونه چې ځان پرې ټينګ کړئ

دا هغه دعاګانې نه دي چې د دعا په بڼه ولوستل شي، بلکې هغه ايتونه دي چې د ارامۍ او د ليدلوري د بيا سمون لپاره لوستل کېږي:

د سختۍ په منځ کې د اسانتيا په اړه: “نو بېشکه له سختۍ سره اساني ده. بېشکه له سختۍ سره اساني ده.” (قرآن 94:5-6)

يادونه: د يسر (اساني/خلاصون) کلمه نکره ده، يعنې هر ځل نوې اساني — خو عسر (سختي) دواړه ځله هماغه يوه سختي ده. عالمان وايي چې يوه سختي د دوو اسانتياوو مقابله نه شي ګټلای.

د الهي نږدېوالي په اړه: “او کله چې زما بندګان ستا څخه زما په اړه پوښتنه وکړي — بېشکه زه نږدې يم. زه د دعا کوونکي دعا قبلوم، کله چې ما راوبولي.” (قرآن 2:186)

هغه تا اوري. همدا اوس. په همدې شېبه کې.

د توان په اړه: “الله هېڅ نفس ته د هغه له وسې پورته بار نه ږدي.” (قرآن 2:286)

که دا بار وړې، نو د وړلو توان يې لرې. د الله له لوري ستا دنده ستا له ځواک سره برابره ده، نه د بل چا له ځواک سره.

څنګه دعا وکړئ کله چې اندېښنه يې ستونزمنوي

اندېښنه ان عبادت هم درته لاسرسی نه لرونکی ښکاره کولای شي. دا ډول خنډ راټيټ کړئ:

له خپل بدن څخه پيل وکړئ

د هرې خبرې تر ويلو مخکې اودس وکړئ. د مينځلو عمل مو اوسنۍ شېبې ته راولي، د اندېښمن فکر کړۍ پرې کوي، او پخپله يو عبادت دی. يخې اوبه انسان بېرته پر ځمکه دروي.

نمايش مه کوئ — يوازې خبرې وکړئ

تاسې فصاحت يا کامل عربي ته اړتيا نه لرئ. نبي محمد ﷺ وفرمايل چې الله پر پرله پسې دعا کوونکي مينه لري. له الله سره په ساده ژبه وغږېږئ: “يا الله، زه وېرېږم. نه پوهېږم څه وکړم. مرسته راسره وکړه.” دا منل شوې دعا ده.

د بدن حالت وکاروئ

لاسونه پورته کړئ. نبي محمد ﷺ وفرمايل: “ستاسې رب ژوندی او سخي دی، او شرم کوي چې د خپل بنده لاسونه چې هغه ته يې پورته کړي وي، تش بېرته وګرځوي.” (ابو داود) د لاسونو پورته کول پخپله د باور يو عمل دی.

خپله خبره تکرار کړئ

نبي محمد ﷺ به خپله دعا درې ځله تکراروله. تکرار اخلاص ژوروي. غوښتنه روانه وساتئ. له ټينګار څخه مه شرمېږئ.

کله چې دعا بې ځوابه ښکاري

کله ناکله تاسې دعا کوئ او اندېښنه سملاسي نه لرې کېږي. دا د دې نښه نه ده چې الله مو نه دي اورېدلي.

نبي محمد ﷺ ښوولي چې هره دعا په درې لارو ځوابېږي: ځانګړې غوښتنه ورکول کېږي، يا د هغې برابر يا تر هغې غوره څه ورکول کېږي، يا هغه ضرر درڅخه اړول کېږي چې درته راتلونکی و. ځواب تل راځي — کله ناکله په هغه بڼه نه وي چې تاسې يې تمه لرئ.

دعا جاري وساتئ. له خپلې دعا سره عمل هم يو ځای کړئ — هغه ملاتړ وغواړئ چې اړتيا ورته لرئ، هغه حالات بدل کړئ چې بدلولای يې شئ، او هغه روغتيايي لاملونه حل کړئ چې اندېښنه زياتوي. اسلام له موږ نه غواړي چې دعا وکړو او بې حرکته انتظار وباسو. له موږ غواړي چې دعا او عمل وکړو.

د سکرين وخت او اندېښنې په اړه يوه يادونه

يو عملي اړخ د يادولو وړ دی: څېړنې په دوامداره توګه ښيي چې د ټولنيزو رسنيو زيات کارول اندېښنه د پام وړ زياتوي. پرله پسې پرتله کول، د ډوپامين ناانډولي، د خوب ګډوډېدل، او له دردونکو خبرونو سره مخامخ کېدل — دا ټول ستاسې د اندېښنې کچو ته رښتيني داخلېدونکي عوامل دي، داسې عوامل چې دعاګانې ورسره مبارزه کوي، خو تاسې لا هم هماغه چلند ساتئ چې دا عوامل رامنځته کوي.

د سکرين وخت کمول — په ځانګړي ډول له ويده کېدو مخکې او د سهار په لومړيو کې — د اندېښنې لپاره له تر ټولو زياتو شواهدو لرونکو لارو څخه ده. د Nafs په څېر کارنغوښتنليکونه له مسلمانانو سره مرسته کوي چې له خپلو ټليفونونو سره روغ اړيک جوړ کړي، ځکه د سکرين وخت له عبادت سره تړي او داسې طبيعي پولې جوړوي چې هغه روحاني او رواني فضا ساتي چې دعاګانې پکې ريښه نيسي.

کله له دعا څخه زياته مرسته وغواړئ

دعاګانې پياوړې، کره او رښتيا اغېزمنې دي. خو دا د هوساينې د بشپړې لارې يوه برخه ده، د هغې بديل نه دی.

که ستاسې اندېښنه سخته وي — تاسې له عادي کار کولو منع کوي، بدني نښې پيدا کوي، يا د ځان زيانولو له فکرونو سره مل وي — مهرباني وکړئ مسلکي ملاتړ وغواړئ. نبي محمد ﷺ موږ ته وفرمايل: “درملنه وکاروئ، ځکه الله هېڅ ناروغي نه ده پيدا کړې مګر دا چې درملنه يې ورته ټاکلې ده.” (ابو داود) درملنې ته ورتګ د موجودو وسيلو د کارولو د سنتو پيروي ده.

دعا وکاروئ او عملي ګامونه واخلئ. دواړه د مسلمان د بشپړې لارې برخې دي.