د مسلمان په توګه د سکرين وخت پلټنه څنګه وکړو

ولې د سکرين وخت پلټنې ته اړتيا لرئ

نبي محمد ﷺ وفرمايل: “له پنځو شيانو مخکې له پنځو شيانو ګټه واخلئ: له زړښت مخکې له ځوانۍ، له ناروغۍ مخکې له روغتيا، له بېوزلۍ مخکې له شتمنۍ، له بوختيا مخکې له وزګارتيا، او له مرګ مخکې له ژوند څخه.” (الحاکم روايت کړی)

وخت له هغو تر ټولو سپېڅلو امانتونو څخه دی چې موږ ته راکړل شوی. خو زموږ ډېری کسان نږدې هېڅ نه پوهېږي چې زموږ ساعتونه په رښتيا چېرته تېرېږي. موږ ځان بوخت احساسوو، داسې انګېرو چې د قرآن، لمونځ يا کورنۍ لپاره وخت نه شته، خو زموږ ټېلېفونونه په چوپ ډول هره ورځ څلور، پنځه، ان اووه ساعته کارونه ثبتوي.

د سکرين وخت پلټنه هغه رښتينی حساب دی چې د اسلام د محاسبې دود يې له موږ غواړي. هغه څه نه شئ سمولای چې نه مو وي اندازه کړي. او تر هغې چې له اوسنۍ واقعي وضعې ناخبره پاتې ياست، رښتينې توبه، يعنې غوره عادتونو ته ستنېدل، نه شئ کولای.

دا لارښود به تاسو د سکرين وخت له بشپړې پلټنې تېر کړي، يوازې د ګټورتيا د تمرين په توګه نه، بلکې د عبادت د يو عمل په توګه.

لومړی ګام: خپلو رښتينو شمېرنو ته لاسرسی ومومئ

تر هر څه مخکې وګورئ چې ستاسو ټېلېفون لا له وړاندې څه ثبت کړي دي.

په ايفون کې:

• سېټنګز → سکرين ټايم پرانيزئ
• د تېرو ۷ ورځو د کتلو لپاره “ټول فعاليت وګورئ” ووهئ
• خپل ورځنی منځنی وخت، تر ټولو ډېرې کارېدلې برخې، او تر ټولو ډېر کارېدلي اپلېکېشنونه وليکئ

په انډرايډ کې:

• سېټنګز → ډيجيټلي هوساينه او د مور و پلار کنټرولونه پرانيزئ
• د ورځنيو منځنيو وختونو او د هر اپلېکېشن جلا شمېرنو لپاره خپل ډشبورډ وګورئ

دا شمېرې وليکئ. مه يې ګردوئ. مه يې سپکوئ. که ستاسو ټېلېفون ۵ ساعته او ۴۳ دقيقې ښيي، همداسې وليکئ: “۵ ساعته ۴۳ دقيقې.”

ډېری خلک په دې ګام کې رښتيا هم حيرانېږي. اپلېکېشنونه داسې جوړ شوي چې تر خپل واقعي وزن سپک احساس شي. د انسټاګرام يوه چټکه کتنه شل دقيقې شي. د يوټيوب “۵ دقيقې” دمه يو ساعت شي.

دويم ګام: حساب وکړئ چې په رښتيا څه بدلوئ

اوس هغه حساب وکړئ چې ډېری خلک يې هېڅکله نه کوي.

په يوه ورځ کې ۲۴ ساعته وي. ترې منفي کړئ:

• خوب: شاوخوا ۷-۸ ساعته
• کار يا ښوونځی: شاوخوا ۸-۹ ساعته
• صلاح (پنځه لمونځونه له سم تمرکز سره): شاوخوا ۱ ساعت
• خوراک او پاکوالی: شاوخوا ۱.۵ ساعته

دا هره ورځ نږدې ۴-۶ ساعته اختياري وخت پرېږدي. دا ستاسو “وزګار وخت” دی، هغه وخت چې د ډکولو واک يې ستاسو دی.

اوس خپل د سکرين وخت شمېرې ته بيا وګورئ. که پر خپل ټېلېفون ۴ ساعته يا زيات تېروئ، نو تاسو د خپل اختياري وخت ډېره برخه پر يوه وسيله تېروئ. قرآن، ستاسو کورنۍ، ستاسو شخصي وده، ستاسو جسمي روغتيا، دا ټول د هغه څه لپاره سيالي کوي چې پاتې کېږي.

دا د ګناه احساس پيدا کولو لپاره نه دي. دا د روښانتيا لپاره دي. محاسبه غواړي چې وضعه هماغسې ووينئ لکه څنګه چې ده.

درېيم ګام: خپله کارونه ووېشئ — حلال، د پوښتنې وړ، او زيانمن

ټول د سکرين وخت يو شان نه دی. بل ګام دا دی چې هر اپلېکېشن ته وګورئ او په رښتينولۍ يې ووېشئ.

ګټور/حلال: دا هغه اپلېکېشنونه دي چې رښتينې موخه پوره کوي، د کار وسيلې، لارښوونه، له کورنۍ سره پيغامونه، اسلامي اپلېکېشنونه، ښوونيز منځپانګه. دلته وخت نه ضايع کېږي؛ بلکې پانګونه کېږي.

د پوښتنې وړ (حکمت غواړي): ټولنيزې رسنۍ، ساتېری، خبري اپلېکېشنونه. دا په خپل ذات کې حرام نه دي، خو دقيقې ساتنې ته اړتيا لري. پوښتنه يوازې دا نه ده چې “دا جايز دي؟” بلکې دا هم ده چې “ايا دا د دې شېبې تر ټولو غوره کارونه ده؟”

زيانمن يا روحي تاوان رسوونکي: هغه منځپانګه چې ستاسو حيا کمزورې کوي، غوسه مو زياتوي، حسد زېږوي، يا مو د الله له ياد څخه لرې کوي. هر مسلمان چې له ځان سره رښتينی وي، پوهېږي چې په خپل وسيله کې څه د دې برخې پورې اړه لري.

هر اپلېکېشن په دې درېيو ستنو کې يوې ته وليکئ. رښتيني اوسئ، دا پلټنه ستاسو او الله لپاره ده، د بل چا لپاره نه.

څلورم ګام: يوازې منځپانګه نه، بلکې چاپېريال هم وپلټئ

دا چې کله خپل ټېلېفون کاروئ، دومره مهم دي لکه څومره چې يې کاروئ.

خپله عادي ورځ وڅېړئ او نښه کړئ چې کومې د ټېلېفون ناستې رښتيا تغذيه کوونکې ښکاري او کومې د تېښتې په څېر دي. دا عامې بېلګې ولټوئ:

له فجر مخکې سکرول: مخکې له دې چې ذکر وکړئ يا لمونځ وکړئ، ټېلېفون ته لاس وړل. دا ستاسو د ټول سهار لپاره يو منفعل او غبرګوني مزاج جوړوي.

له لمانځه وروسته لنډه لار: صلاح پای ته رسول او سمدستي ټولنيز اپلېکېشن پرانيستل، د لمانځه وروسته اذکار پرېښودل. ستاسو ټېلېفون د عبادت له شېبو وروسته په رښتيا ستاسو له الله سره اړيکه ځای نيسي.

د شپې ناوخته کړۍ: په بستر کې سکرول کول، په داسې حال کې چې بايد ويده شئ يا له خوب مخکې دعا وکړئ. دا ستاسو جسمي روغتيا او روحي عمل دواړو ته تاوان رسوي.

د ستړيا غبرګون: هر ځل چې لږ ستړي شئ، سملاسي ټېلېفون ته لاس وړل، په کتار کې، د ملګري په تمه، يا په موټر کې د سفر پر مهال. دا په اصل کې د ذکر لپاره ډېرې ښې موقعې دي، او ستاسو ټېلېفون پرې واکمن شوی دی.

که دا بېلګې په ځان کې پېژنئ، هره يوه نښه کړئ. دا هغه د ټکر ځایونه دي چې مداخله پکې تر ټولو ډېر اغېز لرلای شي.

پنځم ګام: له خپلو اسلامي موخو سره يې پرتله کړئ

اوس له ځان څخه يوه سخته پوښتنه وکړئ: د دې اوونۍ لپاره ستاسو نيتونه څه وو؟

ډېری مسلمانان د دې موخو يو ډول لري: هره ورځ قرآن لوستل، پر وخت او له تمرکز سره لمونځ کول، د کورنۍ اړيکې ساتل، صدقه کول، د خپل دين زده کړه روانه ساتل. خپلې واقعي موخې وليکئ.

اوس وګورئ چې ستاسو د ټېلېفون ثبت ښيي پر دې موخو مو څومره وخت لګولی او په مقابل کې مو پر منفعل مصرف څومره وخت تېر کړی. د نيت او عمل تر منځ واټن هماغه څه دي چې محاسبه يې د ښکاره کولو لپاره ده.

دا د ځان وهلو لپاره نه دي، بلکې د الله پر وړاندې د رښتيني حساب لپاره دي. نبي محمد ﷺ وفرمايل: “هوښيار هغه څوک دی چې له ځان سره حساب کوي او د مرګ وروسته لپاره عمل کوي.” (ابن ماجه)

شپږم ګام: خپلې درې سترې برياوې وپېژنئ

بشپړه پلټنه درنه ښکاره کېدای شي. هڅه مه کوئ چې هر څه يو وار بدل کړئ، دا ډېر کم کار کوي. پر ځای يې هغه درې بدلونونه وپېژنئ چې تر ټولو لوی مثبت اغېز لرلای شي.

خپلې پلټنې ته وګورئ او وپوښتئ:

1. کوم يو اپلېکېشن تر ټولو لږې ګټې سره تر ټولو ډېر وخت خوري؟
2. د ورځې کوم وختيزه بېلګه تر ټولو زيات روحي زيان لري؟
3. کوم اپلېکېشن هغه اسلامي عمل بندوي چې زه يې تر ټولو ډېر وده ورکول غواړم؟

همدا درې شيان ستاسو لومړنی عملي پلان کېږي.

د ډېری خلکو لپاره ځوابونه داسې وي:

• يوټيوب يا انسټاګرام هره ورځ ۲ يا زيات ساعتونه خوري
• د شپې ناوخته سکرول خوب او فجر خرابوي
• ټولنيزې رسنۍ د سهار د قرآن وخت ځای نيسي

د دې هر يوه لپاره ځانګړی حل شته، د اپلېکېشن حدونه، له خوب خونې بهر د ټېلېفون ساتلو اصول، له هر ډول سکرين کارونې مخکې د سهار ذکر.

اووم ګام: د اندازه کېدونکو ژمنو ټاکل

ناڅرګند نيتونه بدلون نه راولي. “غواړم ټېلېفون لږ وکاروم” پلان نه دی. مشخصې او د اندازه کېدو وړ ژمنې وليکئ:

• “تر فجر صلاح او د سهار اذکارو وروسته به خپل ټېلېفون نه ګورم.”
• “پر انسټاګرام به ورځنی ۳۰ دقيقې حد ټاکم.”
• “زما ټېلېفون به له خوب خونې بهر چارجېږي.”
• “تر هر ټولنيز اپلېکېشن پرانيستلو مخکې به لږ تر لږه ۱۵ دقيقې قرآن لولم.”

دا په داسې ځای کې کېږدئ چې ښکاره وي. يو باور وړ کس ته يې ووايئ. په خپلې بلې اوونيزې محاسبې کې يې بيا وڅېړئ.

دا کار مياشتنی عادت وګرځوئ

د سکرين وخت پلټنه يو ځلنی کار نه دی. نبي محمد ﷺ هغه عملونه خوښول چې دوامدار وي، که څه هم لږ وي. مياشتنۍ پلټنه مهالويش کړئ، د بېلګې په توګه د هرې مياشتې لومړۍ يکشنبه، چې پکې خپلې شمېرې وګورئ، خپل پرمختګ وڅارئ، او خپلې ژمنې برابرې کړئ.

د Nafs په څېر وسيلې دا کار اسانه کولای شي، ځکه ستاسو بېلګې په خپلکار ډول څاري او مرسته درسره کوي چې د سکرين وخت له معنا لرونکي عبادت سره برابر کړئ، نو پلټنه هره ورځ له مخکې ستاسو لپاره شوې وي.

موخه بشپړه نمره نه ده. موخه رښتينی او روان پوهاوی دی، هماغه پوهاوی چې د هغه مؤمن نښه ده چې خپل دين جدي نيسي.

الله دې موږ له هغو کسانو څخه وګرځوي چې خپل وخت په هغه څه کې تېروي چې هغه پرې راضي کېږي.

---

Nafs يو اسلامي د سکرين وخت اپلېکېشن دی چې د مسلمانانو سره مرسته کوي خپل ډيجيټلي عادتونه له خپل ايمان سره برابر کړي. وړيا يې ښکته کړئ او نن خپله لومړۍ د سکرين وخت پلټنه پيل کړئ.

---

نور ولولئ

له بشپړ لارښود څخه پيل وکړئ: د اسلامي ډيجيټلي هوساينې بشپړ لارښود

• ډيجيټلي روژه: له نښلېدنې د لرې کېدو په اړه اسلامي لید
• خپل ټېلېفون د حسناتو ماشين وګرځوئ
• ۷ نښې چې ستاسو ټېلېفون ستاسو ايمان ته زيان رسوي

چمتو ياست چې د سکرين وخت د عبادت په بدل کې ورکړئ؟ Nafs وړيا ښکته کړئ — ۱ دقيقه عبادت = ۱ دقيقه د سکرين وخت.

---