نیند سے پہلے دعائیں: مکمل سونے کی دعا کی رہنمائی

نیند کی سنت

رسول اللہ ﷺ صرف سو نہیں جاتے تھے۔ ان کے پاس مکمل سونے کی روٹین تھی — ایک مکمل نماز سے پہلے کی تیاری جس میں اعمال، دعائیں اور ذکر شامل تھے جو جسم اور روح کو آرام کے لیے تیار کرتے تھے۔ اسلام میں نیند صرف ایک جیولوجی کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ موت کی ایک معمولی شکل ہے، اور ہر صبح ایک معمولی قیامت ہے۔

اللہ تعالیٰ فرماتے ہیں: “وہی ہے جو رات کو تمہاری روحوں کو لیتا ہے اور جانتا ہے کہ تم دن میں کیا کرتے ہو۔” (قرآن 6:60)

یہ جانتے ہوئے، رسول اللہ ﷺ کبھی بھی نیند میں نہیں جاتے تھے بغیر اللہ کو اپنے آپ کو سونپے، حفاظت مانگے، اور قرآن کے مخصوص حصوں کو نہ پڑھے۔ یہ سونے کی دعائیں یقینی بناتی ہیں کہ اگر آپ جاگ نہیں پائیں — اگر یہ نیند آپ کی آخری نیند ہے — تو آپ ذکر کی حالت میں اللہ سے ملیں۔

اور اگر آپ جاگ پائیں، تو آپ نیا دن شروع کریں گے پہلے سے ہی برکت سے لپٹے ہوئے۔

نیند کے لیے تیاری

دعاؤں سے پہلے، سنت میں متعدد تیاری کے اعمال شامل ہیں:

1. وضو کریں۔ رسول اللہ ﷺ نے فرمایا: “جب تم بستر پر جاؤ تو وضو کرو جیسے نماز کے لیے کرتے ہو۔” (بخاری و مسلم)

2. بستر کو جھاڑو۔ اپنے بستر کو اپنے کپڑے کی کنار سے تین بار جھاڑو سونے سے پہلے۔ رسول اللہ ﷺ نے اس کی ہدایت کی کسی بھی نقصان دہ چیز کو نکالنے کے لیے۔

3. دائیں طرف لیٹو۔ سنت کی نیند کی پوزیشن دائیں طرف ہے، دائیں ہاتھ گال کے نیچے۔

4. اپنا فون رکھو۔ یہ حدیث سے نہیں ہے — لیکن یہ ہمارے وقت کی حکمت ہے۔ یہ دعائیں بہترین کام کرتی ہیں جب آپ حقیقی آرام میں منتقل ہو رہے ہوں، نہ کہ جب آپ کا دماغ ابھی اسکرین سے بھنبھنا رہا ہو۔

مکمل سونے کی دعائیں

1. بسمک اللھم

عربی: بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا

نقل: Bismika Allahumma amutu wa ahya.

ترجمہ: “اے اللہ، تیرے نام میں میں مرتا ہوں اور جیتا ہوں۔”

یہ بنیادی سونے کا ذکر ہے۔ یہ تسلیم کرتا ہے کہ نیند اللہ کے ہاتھ میں ہے — کہ آپ اپنے شعور کو اس کے سپرد کر رہے ہیں۔ اور یہ امید کا اظہار کرتا ہے کہ وہ صبح آپ کو واپس کریں گے۔

2. اللہ کے پاس اپنے آپ کو سونپنے کی دعا

عربی: اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ، رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لَا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ

نقل: Allahumma aslamtu nafsi ilayka, wa wajjahtu wajhi ilayka, wa fawwadtu amri ilayka, wa alja’tu dhahri ilayka, raghbatan wa rahbatan ilayka. La malja’a wa la manja minka illa ilayka. Amantu bi kitabikal-ladhi anzalta, wa bi nabiyyikal-ladhi arsalta.

ترجمہ: “اے اللہ، میں نے اپنی جان آپ کے پاس سونپی، اپنا چہرہ آپ کی طرف کیا، اپنے معاملات آپ کے سپرد کیے، اور اپنی پشت آپ کے پاس ڈالی، امید اور خوف کے ساتھ۔ تمہارے سوا کوئی پناہ یا بچاؤ نہیں۔ میں اس کتاب پر ایمان رکھتا ہوں جو آپ نے نازل کی، اور اس نبی پر جو آپ نے بھیجے۔”

نوٹ: رسول اللہ ﷺ نے فرمایا: “اگر تم اس رات کو مر جاتے ہو تو فطرت (اسلام کی فطری حالت) پر مرتے ہو۔” انہوں نے ہمیں یہ سونے سے پہلے آخری چیز بنانے کی ہدایت کی۔

3. آیتِ کرسی (البقرہ 2:255)

عربی: اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ

نقل: Allahu la ilaha illa Huwal-Hayyul-Qayyum. La ta’khudhuhu sinatun wa la nawm. Lahu ma fis-samawati wa ma fil-ard. Man dhal-ladhi yashfa’u ‘indahu illa bi-idhnih. Ya’lamu ma bayna aydeehim wa ma khalfahum. Wa la yuheetuna bi-shay’in min ‘ilmihi illa bima sha’. Wasi’a kursiyyuhus-samawati wal-ard. Wa la ya’uduhu hifdhuhuma. Wa Huwal-‘Aliyyul-‘Adheem.

رسول اللہ ﷺ نے فرمایا: “اگر تم سونے سے پہلے آیتِ کرسی پڑھو تو اللہ تمہارے لیے ایک محافظ مقرر کرتا ہے اور کوئی شیطان صبح تک تمہارے پاس نہیں آئے گا۔” (بخاری)

4. سورۃ البقرہ کی آخری دونوں آیتیں

عربی: آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ

نقل: Amanar-Rasulu bima unzila ilayhi mir-Rabbihi wal-mu’minun. Kullun amana billahi wa mala’ikatihi wa kutubihi wa rusulihi la nufarriqu bayna ahadin mir-rusulihi wa qalu sami’na wa ata’na ghufranaka Rabbana wa ilaykal-maseer.

رسول اللہ ﷺ نے فرمایا: “جو کوئی رات کو بستر پر یہ دونوں آیتیں پڑھے تو یہ اس کے لیے کافی ہوں گی۔” (بخاری و مسلم) — مطلب یہ رات کے لیے کافی حفاظت فراہم کرتی ہیں۔

5. سورۃ الملک (67)

رسول اللہ ﷺ سورۃ الملک پڑھے بغیر سوتے نہیں تھے۔ انہوں نے فرمایا: “قرآن میں ایک سورۃ ہے تیس آیتوں کی جو کسی شخص کی شفاعت کرتی ہے جب تک وہ معاف نہ ہو جائے — یہ سورۃ طبارک (الملک) ہے۔” (ترمذی)

یہ ایک لمبی تلاوت ہے (30 آیتیں)، لیکن اس کا ثواب بہت زیادہ ہے۔ اگر آپ ایک مکمل سونے کی روٹین کی طرف بڑھ رہے ہیں تو پہلے مختصر دعاؤں سے شروع کریں اور جب وہ مقررہ ہو جائیں تو سورۃ الملک شامل کریں۔

6. تینوں سورتیں (ہاتھوں میں پھونکی گئی)

طریقہ: اپنے ہاتھوں کو اکٹھا کریں، ان میں ہلکے سے پھونکیں، پھر سورۃ الاخلاص، سورۃ الفلق، اور سورۃ الناس پڑھیں۔ ہر سورۃ کے بعد (یا تینوں کے بعد)، اپنے ہاتھوں کو اپنے جسم پر گھسیں — سر اور چہرے سے شروع کریں، پھر جسم کے سامنے — جہاں تک آپ کے ہاتھ پہنچیں۔

یہ تین بار دہرائیں۔

عائشہ (رضی اللہ عنہا) نے روایت کی: “ہر رات جب نبی ﷺ بستر پر جاتے تھے، تو وہ اپنے ہاتھوں کو اکٹھا کرتے تھے، ان میں پھونکتے تھے، تینوں سورتیں پڑھتے تھے، پھر اپنے ہاتھوں کو اپنے جسم پر جہاں تک پہنچ سکتے تھے۔” (بخاری)

7. سبحان اللہ، الحمدللہ، اللہ اکبر

پڑھیں: سبحان اللہ (33 بار)، الحمدللہ (33 بار)، اللہ اکبر (34 بار)۔

رسول اللہ ﷺ نے یہ فاطمہ اور علی (رضی اللہ عنہما) کو سکھایا جب فاطمہ نے گھریلو کام میں مدد کے لیے ایک خادم مانگا۔ انہوں نے کہا: “کیا میں تمہیں خادم سے بہتر چیز نہ بتاتا ہوں؟” — اور انہیں سونے سے پہلے یہ تسبیح سکھایا۔ انہوں نے کہا: “یہ تمہارے لیے خادم سے بہتر ہے۔” (بخاری و مسلم)

8. رات میں جاگنے کی دعا

اگر آپ رات میں جاگ جائیں:

عربی: لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ، سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَكْبَرُ وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ

نقل: La ilaha illallahu wahdahu la shareeka lah, lahul-mulku wa lahul-hamdu wa Huwa ‘ala kulli shay’in qadeer. SubhanAllahi walhamdu lillahi wa la ilaha illallahu wallahu akbar wa la hawla wa la quwwata illa billah.

رسول اللہ ﷺ نے فرمایا: “جو کوئی رات میں جاگ کر یہ کہے، پھر ‘اللھم اغفر لی’ (اے اللہ، مجھے معاف کر) — یا کوئی دعا کرے — تو قبول ہوگی۔ اور اگر وضو کرے اور نماز پڑھے تو اس کی نماز قبول ہوگی۔” (بخاری)

اپنی سونے کی روٹین بنانا

آپ کو پہلی رات سے یہ سب کچھ پڑھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آہستہ آہستہ بڑھیں:

ہفتہ 1: “بسمک اللھم اموت و احیا” + آیتِ کرسی + تینوں سورتیں جسم پر پھونکیں۔ یہ 2-3 منٹ میں ہوتا ہے۔

ہفتہ 2: اللہ کے پاس اپنے آپ کو سونپنے کی دعا اور تسبیح (33-33-34) شامل کریں۔ اب آپ تقریباً 5 منٹ پر ہیں۔

ہفتہ 3: سورۃ البقرہ کی آخری دونوں آیتیں شامل کریں۔ کل تقریباً 7 منٹ۔

ہفتہ 4: سورۃ الملک شامل کریں۔ آپ کی مکمل روٹین اب 10-15 منٹ ہے۔

مستقل مزاجی کے لیے عملی نکات

اسکرول کو بدل دیں۔ زیادہ تر لوگ سونے سے پہلے 20-40 منٹ اپنے فون پر لگاتے ہیں۔ مکمل سونے کا ذکر 10-15 منٹ میں ہوتا ہے۔ آپ وقت نہیں جوڑ رہے — آپ کم معیار کے اسکرین وقت کو اعلیٰ معیار کی عبادت سے بدل رہے ہیں۔

اپنا فون پہلے سو دو۔ اسے کمرے کے دوسری طرف (یا بیڈ روم سے باہر) لگائیں اپنے ذکر شروع کرنے سے پہلے۔ یہ “جلدی سے کچھ چیک کرنے” کی لالسا کو دور کرتا ہے۔

اپنے بیڈ سائیڈ ٹیبل پر ایک پرنٹ شدہ کارڈ رکھیں۔ جسمانی شکل میں دعائیں رکھنے کا مطلب ہے کہ آپ کو فون ایپ کھولنے کی ضرورت نہیں (اور اطلاعات میں کھینچے جانے کا خطرہ)۔

کمال کی فکر نہ کریں۔ اگر آپ ذکر کے دوران سو جائیں تو یہ ناکامی نہیں ہے — آپ حرفی طور پر ذکر کی حالت میں سو گئے۔ یہ خوبصورت ہے۔

اگر آپ کو سونے میں مسئلہ ہے: سونے کا ذکر اکثر بے خوابی میں مدد کرتا ہے۔ تسبیح اور قرآن تلاوت کی دہرائی جانے والی فطرت اعصابی نظام کو سکون دیتی ہے۔ بہت سے لوگ اس روٹین کو قائم کرنے کے بعد جلدی سونے کی اطلاع دیتے ہیں۔

ذکر میں سونے کا ثواب

رسول اللہ ﷺ نے فرمایا: “جب تم اپنے بستر پر جاؤ اور آیتِ کرسی پڑھو تو اللہ تمہیں محفوظ رکھتا ہے، اور کوئی شیطان صبح تک تمہارے پاس نہیں آئے گا۔” (بخاری)

انہوں نے یہ بھی فرمایا: “جو کوئی بستر پر لیٹ کر سورۃ الاخلاص، سورۃ الفلق، اور سورۃ الناس پڑھے، پھر اپنے آپ پر پھونکے — اللہ اسے ہر برائی سے محفوظ رکھتا ہے۔” (ترمذی)

اور خوبصورتی یہ ہے: یہاں تک کہ اس کے بعد سونے میں گزارا ہوا وقت بھی عبادت شمار ہوتا ہے۔ آپ لفظی طور پر بے ہوشی میں ثواب کماتے ہیں، کیونکہ آپ نے نیند کے لیے تیاری کی جیسے رسول اللہ ﷺ نے سکھایا۔

دعا کے بارے میں ایک جامع رہنمائی کے لیے — اخلاقیات، بہترین اوقات، اور ایک مستقل دعا کی عادت کیسے بنائیں — ہماری مکمل دعا رہنمائی پڑھیں۔

آج رات، سونے سے پہلے صرف ایک دعا پڑھیں۔ یہ آپ کی آنکھ بند کرنے سے پہلے آپ کے لبوں پر آخری چیز ہو۔ کل صبح دیکھیں کہ دن کتنے مختلف طریقے سے شروع ہوتا ہے۔

اس کے ذکر میں سوئیں۔ اس کی رحمت میں جاگیں۔

---

پڑھتے رہیں

مکمل رہنمائی سے شروع کریں: دعا رہنمائی: اللہ سے دعا کے ذریعے منسلک ہونا

• 30 روزمرہ دعائیں جو ہر مسلمان کو معلوم ہونی چاہیں
• دعا کا ادب: آپ کی دعاؤں کے قبول ہونے کے 10 اصول
• اللہ کے 99 نام: ذکر اور غور و فکر کی رہنمائی

اسکرین وقت کو عبادت سے بدلنے کے لیے تیار ہیں؟ نفس مفت ڈاؤن لوڈ کریں — 1 منٹ عبادت = 1 منٹ اسکرین وقت۔