kamu da wayasanarwalafiyar dijital

Yanke Dabi’ar Kamuwa da Sanarwa: Jagorar Musulmi

An tsara sanarwa ne don su sace hankalinka. Ga yadda za ka kwato shi — da matakai na aiki da suka ginu a kan ka’idojin Musulunci na maida hankali da halartar zuciya.

Tawagar Nafs

23 Maris, 2026·6 min read

Sautin da Ya Mallake Ka

Wayarka ta yi jijjiga. Tun kafin ka ma fahimci abin da ya faru a sarari, hannunka ya riga ya nufi gare ta. Kana kallon wata sanarwa — son rubutu, tsokaci, kanun labari, ko sakon da ba ka yi tsammani ba.

Watakila bai wuce dakika hudu ba. Amma wani muhimmin abu ya faru: wani alama daga waje ya katse yanayin cikinka, ya karkatar da hankalinka ba tare da izininka ba.

Wannan shi ne kamu da sanarwa. Kuma ga Musulmai masu kokarin kiyaye rayuwa mai halartar zuciya, tunawa, da maida hankali da niyya, yana daga cikin barazanar ruhaniya da aka fi rainawa a zamaninmu.

Yadda Aka Tsara Sanarwa

Wannan ba hatsari ba ne, kuma ba wani sakamako mara dadi na fasaha mai amfani ba ne. An tsara tsarin sanarwa ne da gangan domin cin moriyar halayyar dan Adam.

Sanarwa tana aiki ne a kan irin ka’idar jijiyoyi da injin caca yake amfani da ita. Idan waya ta yi jijjiga, akwai dan karamin tashin dopamine — sinadarin kwakwalwa da ke da alaka da tsammani da lada. Ba ka san ko sanarwar tana da muhimmanci ko ba komai ba ce. Wannan rashin tabbas shi ne ma abin da ake nufi. Tsare-tsaren lada masu sauyawa suna daga cikin mafi karfin hanyoyin da aka sani wajen samar da dabi’ar tilastacciya.

Tsofaffin ma’aikatan kamfanonin fasaha sun yi magana kai tsaye a kan wannan. Maballin “so”, lambobin sanarwa, da jerin abubuwan da kwamfuta ke zaba maka ba a kirkire su don su yi maka hidima ba. An kirkire su ne don su kama hankalinka, sannan a sayar da shi ga masu talla. Hankalinka shi ne kayan kasuwa.

Fahimtar wannan tana da muhimmanci domin tana cire kunya daga kamu da sanarwa. Ba ka da rauni. Kana mayar da martani ne ga tsare-tsaren da dubban injiniyoyi suka gina, wadanda suka kashe biliyoyin kudi wajen gano daidai yadda za su motsa sashen kwakwalwarka da ke neman lada.

Amma fahimtar yadda tsarin yake aiki kuma tana nuna cewa ana iya katse shi.

Tsarin Musulunci: Hankali a Matsayin Amanah

A tunanin Musulunci, hankali — wato inda fahimtarka take fuskanta — yana da alaka da niyya (niyyah), kuma niyya ita ce tushen dukkan ayyuka. Annabi Muhammad ﷺ ya ce: “Ayyuka suna bisa niyya, kuma kowane mutum zai samu abin da ya yi niyya.” (Bukhari, Muslim)

Idan sanarwa suna rarraba hankalinka kullum, ikonka na kafa niyya mai tsabta da rike ta yana rauni. Mutumin da ake katsewa akai-akai, a hakikanin ma’ana, ba ya cika kasancewa a cikin duk wani abu da yake yi.

Wannan ya fi bayyana a ibada. Khushu — halartar zuciya da ke raya salah — yana bukatar hankali. Tadabbur — zurfin tunani a kan ma’anar Quran — yana bukatar dawwamammen hankali. Dhikr — ambaton Allah — ya fi karfi idan ya fito daga halarta ta gaskiya, ba daga tunani mai shagala da ke gudana a gefe yayin da yatsu suke gungura allo ba.

Idan sanarwa suna horar da kwakwalwarka ta zama mai samuwa koyaushe, mai mayar da martani koyaushe, mai katsewa koyaushe — suna aiki ne sabanin yanayin da ibadarka ke bukata domin ta bunƙasa.

Tsarin Dabi’ar Sanarwa

Yawancin mutane ba sa kimanta sau nawa wayarsu ke katse su. Bincike ya nuna cewa matsakaicin mai amfani da wayar zamani yana karbar sanarwa fiye da 80 a rana, kuma yana duba wayarsa fiye da sau 150.

Asarar da take boye ba wai dakika da ake kashewa wajen kallon kowace sanarwa kadai ba ce. Lokacin dawowa hankali ne. Nazarin rarrabuwar hankali ya nuna cewa bayan katsewa, yana daukar matsakaicin minti 23 kafin mutum ya koma zurfin maida hankali mai dorewa. Yawancin mutane ba sa komawa kafin wata sanarwa ta sake zuwa.

Ga Musulmi mai kokarin cin moriyar lokacin da ke tsakanin Fajr da fitowar rana — wannan sa’ar zinariya ta dhikr da Quran — sanarwa guda daya na iya tarwatsa zaman gaba daya.

Sake Daidaitawa Mataki-mataki

Ga hanya ta aiki don kwato hankalinka daga sanarwa. An tsara ta ne a yi sau daya, da cikakken tsari, sannan a ci gaba da kula da ita da karamin kokari daga baya.

Mataki na 1: Cikakken Bincike (minti 30)

Je zuwa saitin sanarwa na wayarka. Duba kowace manhaja, daya bayan daya. Yi tambaya guda daya a kan kowace: Shin wannan sanarwar tana yi mini hidima ne, ko tana yi wa manhajar hidima ne?

Manhajojin labarai suna aika maka sanarwa don su rike ka a dandalinsu. Manhajojin sada zumunta suna aika maka sanarwa don su ja ka ka dawo. Manhajojin sayayya suna aika maka sanarwa don su sa ka sayi wani abu. Wadannan sanarwa suna yi wa manhajar hidima.

Sakonnin mutanen gaske a rayuwarka — wannan na iya bambanta, ko da kuwa shi ma ana iya sarrafa shi.

Ka zama mai tsauri. Yawancin sanarwa suna yi wa manhaja hidima.

Mataki na 2: Tsarin Rukuni Uku

Raba manhajojinka zuwa rukuni uku:

A kunne koyaushe — muhimman hanyoyin sadarwa: sakonnin kai tsaye daga iyali da abokai na kusa, kira, tunatarwar kalanda. Duk wani abu dabam bai kamata ya kasance a nan ba.

A tattare — manhajojin da kake son dubawa, amma a jadawalinka, ba nasu ba. Sada zumunta, imel, labarai. Kashe sanarwa gaba daya, sannan ka duba wadannan manhajoji a lokutan da ka zaba.

A kashe gaba daya — manhajojin da ba su da wani sahihin dalili na katse ka. Wasanni, sayayya, yawancin manhajojin labarai, duk wata manhaja da ke turo maka sanarwar talla.

Mataki na 3: Kare Lokacin Ibada

Komai yadda saitin sanarwarka yake gaba daya, kafa lokuta da ba za a taba karya su ba na nisantar waya a kusa da salah biyar. Minti talatin kafin adhan, da lokacin da ake bukata don kammala salah da adhkar bayan salah, ya kamata su kasance ba tare da wata sanarwa ba.

Wannan ba kin fasaha ba ne. Girmama mafi muhimmiyar ganawa a ranarka ne.

Mataki na 4: Ka’idar Allon Kulle Waya

Allon kulle waya shi ne abu na farko da kake gani idan ka dauki wayarka. Idan ya cika da lambobin sanarwa da fadakarwa, nan take ana jefa ka cikin yanayin mayar da martani. Ka yi la’akari da:

Cire duk lambobin sanarwa (dajajen da’irar lamba)
Sanya hoto mai ma’ana a allon kulle waya — watakila wani suna na Allah, dua, ko tunatarwa game da niyyarka ta ranar
Tsabtace allon kulle waya yadda daukar waya ba zai kunna yanayin mayar da martani kai tsaye ba

Abu Mafi Wuya: Jijjigar da Ba Ta Faru Ba

Yawancin masu yawan amfani da waya suna ba da rahoton jin wayarsu ta yi jijjiga alhali ba ta yi ba. Wannan “cutar jin jijjigar karya” lamari ne da aka sani, kuma alama ce bayyananna cewa an horar da tsarin jijiyoyin jiki ya kasance cikin shirin karbar sanarwa har abada.

Maganinsa shi ne lokaci. Idan ka cire kwararar sanarwa ta kullum, tsarin jijiyoyin jiki zai fara sake daidaituwa a hankali. Yawancin mutane suna gano cewa cikin makonni biyu zuwa uku bayan rage sanarwa sosai, damuwa da jin jijjigar karya suna raguwa sosai.

Kwanakin farko su ne mafi wuya. Sau da yawa akwai rashin natsuwa na gaskiya — jin kamar ana rasa wani abu mai muhimmanci. Wannan janyewar dabi’a ce, ba hakika ba. Babu wani abu mai muhimmanci da ke faruwa wanda ba zai iya jira ba.

Abin da Za Ka Yi da Shiru

Daya daga cikin dalilan da ke sa sanarwa su ji kamar dole ne shi ne suna cike shiru — kuma shiru na iya zama ba dadi. Da zarar babu allo da ke neman hankalinka, za a bar ka da tunaninka.

Wannan a hakika gayyata ce.

Al’adar Musulunci ta dade tana girmama zurfin tunani cikin natsuwa. Tafakkur — yin tunani da nazari — an ambace shi sau da yawa a cikin Quran a matsayin siffar wadanda suka san Allah da gaske. “Hakika, a cikin halittar sammai da kasa da jujjuyawar dare da rana, akwai ayoyi ga ma’abota hankali — wadanda suke ambaton Allah a tsaye, a zaune, da a kwance, kuma suke tunani a kan halittar sammai da kasa.” (3:190-191)

Shirun da kamu da sanarwa yake cikewa shi ne sararin da wannan ambato da tunani za su iya rayuwa a ciki.

Idan ka ji sha’awar daukar wayarka kuma babu wata sanarwa da ke jan ka, gwada: numfashi uku, dan gajeren tasbeeh (SubhanAllah, Alhamdulillah, Allahu Akbar), ko kawai dan lokaci na lura da inda kake da abin da ke kewaye da kai.

Wannan ba dabarar karin aiki ba ce. Farkon muraqaba ne — sanin cewa kana cikin halartar Allah.

Jadawalin da Ya Fi Kama da Gaskiya

Mako na 1: Ba dadi. Za ka ji kamar kana rasa abubuwa. Mai yiwuwa ba ka rasa komai.

Mako na 2: Ya dan fi sauki. Sha’awoyin karya suna nan, amma sun raunana.

Mako na 3: Za ka fara lura da yawan sararin tunani da kake da shi. Ayyuka suna daukar karamin lokaci saboda ba a katse ka kullum.

Mako na 4: Sabon yanayi na yau da kullum ya fara zama. Duba sada zumunta a jadawalinka, maimakon sanarwa su kira ka, yana ji kamar ’yanci ne maimakon rashi.

Tunani na Karshe

Adhan shi ne asalin sanarwar Musulunci. Sau biyar a rana, yana katse duk abin da kake yi, yana kiran ka zuwa abu mafi muhimmanci.

Duk wani abu dabam da ke katse ka yana gogayya da wannan kira. Ka kwato daidaiton alama da hayaniya na hankalinka. Ka bar adhan ya zama sauti mafi karfi a ranarka.

Nafs zai iya taimaka maka gina irin wannan tsari mai niyya — maye gurbin dabi’un waya masu mayar da martani da ibada mai manufa, rana bayan rana.

Hankalinka ya cancanci a kare shi. Shi ne hanyar da kake haduwa da Allah.