phone addictionsocial mediachallenge

د یو مسلمان لپاره 30 ورځې سوشل میډیا ترک کړم: د اتفاق شیان

د یو مسلمان د 30 ورځې سوشل میډیا پاکول د شخصي حساب - د واپسي، د غیر متوقع تحفې، د روحاني تبدیلیاں، او د دې آیا دوام کړ.

د نفس ټیم

AP ۱۴۰۴ سلواغه ۱۶·6 min read

ورځې 1: زه فکر کوم چې دا آسان وي

زه د یو چیز په اړه ص اودي خبرې کول غواړم: زه د مکمل اعتماد سره د میرې ایپس حذف کړل چې زه دې ته مسکین نه یم.

زه د دې کریدو کول د اوږدې مودې لپاره فکر کری. زه د ډوپامین او ټولنیز موازنې په اړه د تحقیق لوستې. زه د خافلې او ضائع شوې وختې په اړه د خطبې اوریدې. زه د فون زیادتې په اړه د بې شمارې ویډیو لخوا سر هډولټ. زه، د زما عقیدې، د ذهني آمادې وم.

زه د ذهني آمادې نه وم.

د پهاره ورځې د 11 وږې لخوا، زه د انسټاګرام چیک کول لپاره د زما د فون خلاص کړې چار وقت قبل یادونه کړې چې دا نشته. د شپې لخوا، زه د ایپ سټور ته ورغلې دې د دو وقت تر نو د دې ځایی کول، او خود اوسیدې. د الیشا صلاة او د خوب لپاره د نشستار د وخت د نسبت، زه په داسې طریقې سره ناراض وم چې زه د مکمل وضاحت نه کول - د نیم سطح، بې پرکار بې ترتیبی.

زه د بستر میں یاد پریدې: زه د هر شپې دې کار کوم. هر شپه دا شور د زما د سر میں و. او زه یې د آرام کل ونومول.

ورځې 2-5: د واپسي د حقیقي دی

زه دا د روښانې سره نام اړي ځکه هیچ کس مې هشدار دی نه: د سوشل میډیا پاکول د لومړي اوري د یو تر خواه ورتګ د شکل تناسب. د مواد د واپسي لکه شدید نه، لکن د ساختمان سره شریک. ناسازی. د توجه کلاشت. د یو مسلسل احساس چې تاسو د یو شی سره نیست دي. د یو جبري داعیه د چیک کول چې کاهی جا نشته.

نیورو سائنسدانان دې د ذهن د ڈوپامین د توقع د بیا کردار سره وضاحت کول. سوشل میډیا د غیر متوقع انعام سگنالز دیتا - کهی تاسو د 40 لایکس ورسره، کهی 4 - او دا غیر متوقع دقیق دی د رویے کیس. دې لرې کړي، او د ذهن د بې ترتیبی او د احتجاج.

د اسلامی فریم لخوا، زه دې لخوا د مختلف وضاحت لخوا آيا. د نا احترامی سره د زما د ذهن د آئین حالت و - د حالت دی چې دا د تمام د ادامې د سیاق سره رښتیني دی. پیغمبر صلی الله علیه وسلم نويس: “د جسم میں د لحم د یو ٹکړې دی؛ که دا ٹھیک دی، د مکمل جسم ٹھیک دی، او که د خراب، د مکمل جسم خراب دی. درست، دا د ذهن دی.” (Bukhari)

د زما د ذهن د طولانی مودې لپاره بے ترتیبی وی. سوشل میډیا دې د بے ترتیبی په نقاب کول دی د حل کول چې نه. د دواء ورسره لرې کړي د ادامې د حالت ظاہر لیکي.

اوري 2: د ځای لیکي

کجا د ورځې 9 یا 10، چیز شیفٹ.

د جبري داعیه د چیک کول نه ورغې، لکن دې د کم ضروری کول. او د جا میں چې د داعیه و، زه د یو شی یادونه کول شروع کړې چې زه یوازې خاموشې سره بیان کول کول.

د خاموشی نه - زه د دوو ماشومانو سره د شهر میں د ژوند، خاموشی دی دستیاب نه. لکن د یو داخلي خاموشې لخوا. د احساس چې د زما خود د ذکر د لخوا تاسو سره لاسته راغی اندازی دی.

زه د شروع او د پریدونو سره د کتابونو ختم کول شروع کړې. زه د یو شهر میں د زما د بهن کریدې - په ساده سره خبره کول کول، د یو شی د خاطر ځکه نه. زه د شپې لخوا د زما د ماشومانو سره نشسته د یو پرده د نظر بغیر.

د سب د حوالې سره د سب تبدیلی د نشست و. زه غواړم زه د سب خواهش د مکمل خاشع (توجہ) سره و، لکن دې نه و. زه د سب، لکن د زما د ذهن د آخري پرې سره تر سره کړې - یو ویډیو، د نیپثل میں د شکایت، یو خبر د کہانی. د سب د جسم بغیر حاضر د و.

د دویم اوري لخوا، د ناشی چیز سره، د سب موږ د حقیقی ځای شروع. زه د سب میں و. نه مکمل، نه د یو جادوئی حالت میں - لکن د یو طریقې سره حاضر چې زه د ماه لپاره نه وم.

د کجا نویس یا منع

د یو مفید یاد کول کل، زه د وقت د بشپړ لخوا تفصیل کول غواړم.

د سب تبدیلی موږ د و. قبل د پاکول، د زما د سب د سب د طریقہ: د بیدار، د فجر د سب (کهی)، د بستر میں د 20-40 منٹ توپ، بیا. د پاکول وروسته، د توپ لرې د و او زه د وقت سره پریدې و.

زه د فجر وروسته د قرآن شریف لوستان شروع کړې. د یو بہت - د ایک پانه، کهی دوه. لکن د مسلسل، هر سهار، د سالو د لومړي وقت لپاره. د فرق چې دې د زما د ورځې د احساس د نسبت د کرنې د امکان شاید نه دی. زه د یو مختلف جا لخوا شروع و.

د شپې تبدیل د. د یو فون شپې ترک سره لخوا شپه لخوا، زه لوستان. زه د شپې د ماشومانو نیند د لخوا د خبرو د لخوا چې دوی غواړي. زه د ذکر - حقیقي ذکر، نه د شامل د محتوی د اجازت دی.

زه همچنان د شپې ذکر مسلسل د یو تبدیلی شروع کړی. قبل، زه د بستر د بند د تر سود تک توپ کړې. اب د ذکر لوستان، د دعا، او دې کې آخري چیز د خوب مخکې لیکي. زه بهتر سوتې. دا د یو تصادم نه دی.

د سخت حصې

زه نشم د ماه د مکمل سره یاد کول پریدې.

د ټولنیز لاگت د حقیقی و. د ګروپ د ٹوکرې انسٹاګرام لخوا، د واقعه د ٹوکرې د ٹوکرې، لوک د یاد کول چې تاسو د کی نیست دي. چند وقت زه د حقیقي ترک کول احساس - نه سره ناراض، لکن د عملی سره.

زه همچنان نه و پوهیږم د مسلمان د خبر د سائیکل یا د زما د ډیرې ګروپ میں د مکمل ماه لپاره. دا د یو معلومات د خسارې د احساس و، او کهی دا و. شکایت د چند و چې زه نشم شامل د خاطر چې زه نه وم کی د شامل.د این دې نیست یا د آزادی و د دن د وابستگی.

د دریم اوري میں د خاصي - د نیم د شپې هرجاې د پاکول د احساس خالی. زه نه توپ کریدے، لکن زه همچنان د معنی د کچھ سره کریدے نه. زه یوازې… موجود و. کم محرک لکن د فیض سے تر بند سے دی ٹھیک.

زه د آخر میں دې د حقیقی د چیلنج سره وضاحت: د خالی جا د خسارت د معنی د خود سره تخلیق نه کوم. تاسو د معنی د شیء بناسی کول ضروری. د پاکول د جا د صاف؛ د تاسو سره د جا میں د چیز د تاسو د ذمہ داری دی.

ورځې 30: د اتفاق شیان د حقیقی

د آخري ورځې، زه د نشست شروع د ساتی کول.

د سب د حاضری د بهتر و. د مسلسل، د قابل قیاس، د نمایشی سره بهتر. دا یکتا د یو تکبر سے ارزش وی.

د قرآن شریف لوستان د بیرتګ - د یو عادت د لخوا چې زه د لیکي د لیکي سالو کول. د 30 ورځو میں د قرآن شریف د لوستان د لخوا د 6 ماہ کے لوستان کے ملیتا.

د زما د رابطې د د حقیقی احساس. د خبرو - د فون، د شخص، د شپې - د بیش د کچھ سے د احساس د ساتھ.

زه د کم ناراض احساس. د موازنې د د شور - د کم خیر د حال، د کیا د ورژ د د معنی، د کیا لوک د مے د خیر سے - دا خاموش. دا د تمام د ادامې د احساس، او زه سے یادونه تک نے.

د دے آیا دوام کړ؟

د نیم سے.

زه د انسٹاگرام د سے، لکن د وقت د سیاق د موبائل د سیاق اور د نفس کے ساتھ. زه دے د شپې میں یک د 15 منٹ کے، د بدل د تمام کے درون چیک. د توپ د عادت تک نیم د نه - د ذریعے سے نه، لکن زه د یو دی سے بخش شیء د طریقے سے چھیڑی د جبری نمونہ د یکساں گرفت.

ٹوئٹر/X زه د سے ایپی سے. د بیاض سے د توجہ د بیاض د سے تھا، او زه د یکتا نه.

د قرآن شریف د عادت او د سهار د ذکر د عمل د پاکول د آخر سے بچ. دے اب د یو بند چیز لخوا د سے سے، حتی جب د نورا چیز پیچھے.

کیا تاسو دے کول غواړي؟

جی - د یو شرط سے.

د شرط چے تاسو د پہلے دو اوری سے د یو شیء د سے سے، د یو شیء د لرې سے نه. د سب لخوا د سر د 30 منٹ د ساتھ د سب سے کیا تاسو د سہار میں کول کیا. د کیا د سب میں د کیا تاسو کول. که تاسو د سب سے بیاض شیء د بھرنے بیاض، تاسو سے 30 ورځو د خود سے د نمونہ لخوا کول.

لکن که تاسو د سب د بناسی د قرآن د عادت، یا د سلام د قابل چیک لخوا، یا د لوک د سے کریدے یے سے د فیض سے د نمونہ - د 30 ورځو د بد کریدې چیز چے د وپسی سے نه سکتے.

د یو سورہ د د نشست د لخوا شروع: سورہ الحدید، د آئت 16:

“کیا د وقت تک د نے سے آ نہیں ہو د هلکو اور د الله د یادی د سے د سب د قریب ہونے اور د نسخہ د حق د د نیچے د لخوا؟”

کیا د وقت آ؟ دا د سوال د 30 ورځو د چیلنج د حقیقی پوچھ.

د خاموشې د خالی نه. دا صرف د تاسو د ذهن د شور بغیر د شکل دی - او دا پریدې، دا د چیز کول د لخوا دی.