دعااندېښنهرواني روغتیا

د اندېښنې او خپګان لپاره دعاګانې: د دعا له لارې سکون موندل

د قرآن او سنتو څخه د اندېښنې او خپګان لپاره د کره دعاګانو ټولګه، له عربي متن، پښتو لیکدود او ژباړې سره. په هغو کلمو کې ډاډ ومومئ چې پیغمبر موږ ته راښوولې دي.

د نفس ټیم

AP ۱۴۰۵ وری ۲۵·6 min read

په دې حالت کې یوازې نه یاست

که دا لیکنه په درانه زړه لولئ، پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست. پیغمبر محمد ﷺ ژور خپګان تجربه کړی و. هغه خپله مېرمن خدیجه، خپل تره ابو طالب، خپل اولادونه له لاسه ورکړل، او د خپل قوم له خوا یې رد هم ولید. آن یو بشپړ کال و چې د “غم کال” په نوم پېژندل کېږي.

صحابه هم له اندېښنې او خپګان سره مخ شوي وو. خالد بن ولید به له جګړو مخکې د اندېښنې له امله خوب نه شو کولای. ابو بکر به ډېر ژړل. قرآن د مریم هغې تر ټولو نازکې شېبې ته اشاره کوي؛ یوازې وه، د زېږون په درد کې وه، او هیله یې کوله چې کاش هېڅکله نه وای پیدا شوې.

رواني کړاو د کمزوري ایمان نښه نه ده. دا د انساني تجربې برخه ده. او الله، په خپل رحمت کې، موږ ته داسې کلمې راکړې چې کله تیاره راخوره شي، ویې وایو.

دا دعاګانې جادويي فارمولونه نه دي. دا له هغه ذات سره خبرې دي چې تاسو یې پیدا کړي یاست، تاسو بشپړ پېژني، او ستاسو د غاړې له رګه هم درنږدې دی. کله چې اړتیا ورته لرئ، دا د ژوند د رسۍ په څېر وکاروئ.

د اندېښنې او غم لپاره جامع دعا

دا ښايي د روحي کړاو لپاره تر ټولو مهمه دعا وي، چې په مسند احمد کې روایت شوې ده:

عربي: اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ، سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي

پښتو لیکدود: اللهُمَّ اِنّي عَبدُكَ، اِبنُ عَبدِكَ، اِبنُ اَمَتِكَ، ناصِيَتي بِيَدِكَ، ماضٍ فِيَّ حُكمُكَ، عَدلٌ فِيَّ قَضاؤُكَ، اَسألُكَ بِكُلِّ اسمٍ هُوَ لَكَ، سَمَّيتَ بِهِ نَفسَكَ، اَو اَنزَلتَهُ في كِتابِكَ، اَو عَلَّمتَهُ اَحَدًا مِن خَلقِكَ، اَوِ استَأثَرتَ بِهِ في عِلمِ الغَيبِ عِندَكَ، اَن تَجعَلَ القرآنَ رَبيعَ قَلبي، وَنورَ صَدري، وَجَلاءَ حُزني، وَذَهابَ هَمّي.

ژباړه: “اې الله، زه ستا بنده یم، ستا د بنده زوی یم، ستا د وینځې زوی یم. زما تندی ستا په لاس کې دی. پر ما ستا حکم تل جاري دی، او زما په اړه ستا پرېکړه عدل ده. زه له تا ستا د هر هغه نوم په وسیله غوښتنه کوم چې ستا دی؛ هغه نوم چې تا خپل ځان پرې نومولی، یا دې په خپل کتاب کې نازل کړی، یا دې له خپل مخلوق څخه چا ته ورښوولی، یا دې له ځان سره د غیبو په پوهه کې ساتلی دی؛ چې قرآن زما د زړه پسرلی، زما د سینې رڼا، زما د غم لرې کوونکی، او زما د اندېښنې ختموونکی وګرځوې.”

د پیغمبر وعده: هغه ﷺ وفرمایل: “هېڅ داسې څوک نشته چې په غم او اندېښنه اخته شي او دا دعا ووایي، مګر الله به یې غم لرې کړي او په خوښۍ به یې بدل کړي.” صحابه وپوښتل: “ایا دا زده کړو؟” هغه وفرمایل: “هو، هر څوک چې یې واوري، باید زده یې کړي.”

کله چې اندېښنه حمله وکړي، دعاګانې

د یونس دعا

کله چې پیغمبر یونس د کب په خېټه کې بند و؛ په بشپړه تیاره کې، یوازې، او د خلاصون ښکاره لار نه وه:

عربي: لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ

پښتو لیکدود: لا اِلهَ اِلّا اَنتَ، سُبحانَكَ، اِنّي كُنتُ مِنَ الظّالِمين.

ژباړه: “له تا پرته بل د عبادت وړ نشته. ته پاک یې. بېشکه زه له ظالمانو څخه وم.”

کله یې وکاروئ: کله چې بند احساس کوئ، کله چې د وتلو هېڅ لار نه ښکاري، کله چې حالات ساه تنګوي. الله فرمایي: “نو موږ یې دعا قبوله کړه او له کړاو څخه مو وژغوره. او همداسې موږ مؤمنان ژغورو.” (قرآن 21:87-88)

د اندېښنې او غم دعا

عربي: اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ

پښتو لیکدود: اللهُمَّ اِنّي اَعوذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ وَالحَزَن، وَالعَجزِ وَالكَسَل، وَالبُخلِ وَالجُبن، وَضَلَعِ الدَّينِ وَغَلَبَةِ الرِّجال.

ژباړه: “اې الله، زه له اندېښنې او غم، له بېوسۍ او لټۍ، له بخل او بزدلۍ، او د پور له درانه بار او د خلکو له غلبې څخه پر تا پناه غواړم.”

کله یې وکاروئ: دا هغه دعا وه چې پیغمبر محمد ﷺ به ډېره کوله. پام وکړئ چې دا همّ (د راتلونکي په اړه اندېښنه) له حزن (د تېر په اړه غم) سره یو ځای کوي؛ یعنې د اندېښنې دواړه لوري رانغاړي. دا جامع ده: هم روحي حالت ته پام کوي او هم هغو عملي حالاتو ته چې دې حالت ته زور ورکوي.

د کړاو دعا

عربي: اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلَا تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ وَأَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ

پښتو لیکدود: اللهُمَّ رَحمَتَكَ اَرجو، فَلا تَكِلني اِلى نَفسي طَرفَةَ عَين، وَاَصلِح لي شَأني كُلَّه، لا اِلهَ اِلّا اَنت.

ژباړه: “اې الله، زه ستا د رحمت هیله لرم؛ نو ما د سترګو د رپ په اندازه هم خپل ځان ته مه پرېږده. زما ټولې چارې راته سمې کړه. له تا پرته بل معبود نشته.”

کله یې وکاروئ: کله چې احساس کوئ یوازې یې نه شئ زغملای. کله چې پر ځان تکیه پاتې راغلې وي او اړتیا لرئ په بشپړ ډول پر الله تکیه وکړئ.

د خپګان او د زړه د دروندوالي لپاره دعاګانې

کله چې نړۍ تیاره ښکاري

عربي: اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ زَوَالِ نِعْمَتِكَ، وَتَحَوُّلِ عَافِيَتِكَ، وَفُجَاءَةِ نِقْمَتِكَ، وَجَمِيعِ سَخَطِكَ

پښتو لیکدود: اللهُمَّ اِنّي اَعوذُ بِكَ مِن زَوالِ نِعمَتِكَ، وَتَحَوُّلِ عافِيَتِكَ، وَفُجاءَةِ نِقمَتِكَ، وَجَميعِ سَخَطِكَ.

ژباړه: “اې الله، زه ستا د نعمتونو له زوال، د عافیت له بدلېدو، ستا د ناڅاپي سزا، او ستا د هر ډول غضب څخه پر تا پناه غواړم.”

کله یې وکاروئ: کله چې نعمتونه لرې ښکاري، کله چې روغ حالت له لاسه وتونکی ښکاري، او کله چې وېرېږئ چې حالات به لا خراب شي.

د صبر او خلاصون لپاره

عربي: يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ

پښتو لیکدود: يا حَيُّ يا قَيّوم، بِرَحمَتِكَ اَستَغيث.

ژباړه: “اې تل ژوندی ذاته، اې قائم ساتونکیه، ستا په رحمت کې مرسته غواړم.”

کله یې وکاروئ: کله چې اوږدې خبرې نه شئ جوړولای، دا د مرستې لنډ او ځواکمن فریاد دی. پیغمبر محمد ﷺ به دا په سختۍ کې تکراروله.

د موسی دعا

کله چې موسی له مصره په داسې حال کې ووت چې هېڅ یې نه لرل؛ نه کور، نه کورنۍ، نه خوندیتوب:

عربي: رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنْزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ

پښتو لیکدود: رَبِّ اِنّي لِما اَنزَلتَ اِلَيَّ مِن خَيرٍ فَقير.

ژباړه: “زما ربه، زه هر هغه خیر ته اړ یم چې ته یې ماته راولېږې.”

کله یې وکاروئ: کله چې ځان تش، ستړی او د الله پاملرنې او روزۍ ته اړ احساسوئ؛ که مادي وي او که روحي.

د درانه زړه لپاره قرآني آیتونه

له ځانګړو دعاګانو هاخوا، د قرآن ځینې آیتونه د کړاومنو لپاره ځانګړی ډاډ لري:

“نو بېشکه له سختۍ سره اساني شته. بېشکه له سختۍ سره اساني شته.” (قرآن 94:5-6)

پام وکړئ چې الله وایي له سختۍ “سره”؛ نه له سختۍ “وروسته”. اساني پخپله د ستونزې دننه نغښتې ده، نه دا چې تر کومې راتلونکې شېبې پورې ځنډېدلې وي.

“الله هېڅ نفس د هغه له وسې پورته نه مکلفوي.” (قرآن 2:286)

که تاسو یې زغمئ، نو د زغملو وړتیا لرئ. الله ستاسو وړتیا تر تاسو ښه پېژني.

“او څوک چې له الله څخه ووېرېږي، هغه به ورته د وتلو لار برابره کړي. او له داسې ځایه به روزي ورکړي چې ګومان یې نه کوي.” (قرآن 65:2-3)

د وتلو لار ښايي د هغه څه په څېر نه وي چې تاسو یې انځوروئ. خو دا شته، او ضمانت شوې ده.

“او کله چې زما بندګان له تا زما په اړه پوښتنه وکړي؛ بېشکه زه نږدې یم. زه د دعا کوونکي دعا قبلوم کله چې ما رابولي.” (قرآن 2:186)

هغه نږدې دی. همدا اوس. د درد په همدې شېبه کې. هغه تاسو اوري.

کله چې له کړاو سره مخ یاست، دعا څنګه وکړئ

کله چې خپه یا اندېښمن یاست، حتا دعا کول هم ستونزمن ښکاري. داسې ورنږدې شئ:

ژړل سمه خبره ده. پیغمبر محمد ﷺ به د دعا پر مهال ژړل او ویې فرمایل چې دا د نرم زړه نښه ده. اوښکې پرېږدئ چې راشي.

فصاحت ته اړتیا نشته. له الله سره په خپله ژبه او خپلو کلمو خبرې وکړئ. “یا الله، زه په ستونزه کې یم. مرسته راسره وکړه.” دا هم سمه دعا ده.

لاسونه پورته کړئ. د ورغوو پورته کول ستاسو دریځ او حالت بدلوي. پیغمبر محمد ﷺ وفرمایل چې الله دومره کریم دی چې خپل بنده لاسونه پورته کړي او هغه تش لاس بېرته وګرځوي.

دوام ورکړئ. یو ځل دعا مه کوئ او بیا مه تسلیمېږئ. پیغمبر محمد ﷺ به خپله دعا درې ځله تکراروله. غوښتنه کوئ، دروازه ټکوئ.

دعا له عمل سره یو ځای کړئ. د خلاصون دعا وکړئ او عملي ګامونه هم واخلئ؛ له سلاکار سره وګورئ، خپل خوب سم کړئ، له باور وړ ملګري سره اړیکه ونیسئ، او هغه د پردې وخت کم کړئ چې ستاسو مزاج خرابوي.

د پردې وخت او رواني روغتیا په اړه یادونه

څېړنې په دوامداره توګه ښيي چې د ټولنیزو رسنیو ډېر کارول له زیاتې اندېښنې او خپګان سره تړاو لري. پرتله کول، پرله پسې تحریک، ګډوډ خوب؛ دا ټول رواني کړاوونه نور هم درنوي.

که له خپګان یا اندېښنې سره مخ یاست، له دې دعاګانو او مسلکي ملاتړ سره یو ځای، له ټولو ژر کارونو څخه یو دا دی چې له هغه منځپانګې سره خپل تماس کم کړئ چې ستاسو مزاج تیاره کوي. د بې هدفه کتلو وخت په ذکر، طبیعت، یا ساده ارام بدل کړئ.

د Nafs په څېر یو اپلیکیشن دلته مرسته کولای شي: دا یو منظم بدلون رامنځته کوي چې پکې د پردې وخت له روحاني عمل سره متوازن کېږي، او په طبیعي ډول هغه بې فکره مصرف کموي چې ډېر وخت رواني روغتیا خرابوي.

کله نوره مرسته وغواړئ

دا دعاګانې ځواکمنې او کره دي. دا رښتینی روحاني ډاډ او اړیکه درکوي. خو دا د بشپړې لارې یوه برخه ده، ټوله لار نه ده.

مهرباني وکړئ مسلکي مرسته وغواړئ که:

له دوو اونیو څخه ډېر مو له هغو شیانو سره مینه له لاسه ورکړې وي چې پخوا مو ترې خوند اخیست
ځان ته د زیان رسولو فکرونه لرئ
بنسټیز ورځني کارونه نه شئ ترسره کولای
ستاسو اندېښنه تاسو له کوره د وتلو یا د اړیکو د ساتلو څخه منع کوي

پیغمبر محمد ﷺ موږ ته د درملنې د غوښتلو لارښوونه کړې ده. درملګر یا سلاکار هغه وسیله ده چې الله برابره کړې ده. د دعا او مسلکي ملاتړ دواړه کارول د سنتو بشپړه لاره ده.

د دعا د کار کولو څرنګوالي، د دعا د ادبونو، او د دوامدارې دعا د عادت جوړولو په اړه د ژورې څېړنې لپاره، زموږ جامع د دعا لارښود وګورئ.

تاسو د سکون وړ یاست. الله ستاسو لپاره اساني غواړي. غوښتنه کوئ، لاس غځوئ، او پوه شئ چې سهار تل د شپې تر ټولو تورې برخې وروسته راځي.

هغه راوبولئ. هغه اوري.