د پردې وختسکرول کولډیجیټلي هوساینهعادتونهتمرکز

څنګه سکرول کول بند کړو: د مسلمان لپاره د عادت ماتولو لارښود

د مسلمانانو لپاره د سکرول کولو د بندولو لار: اسلامي چوکاټ، عملي تخنیکونه، او هغه روحاني وسیلې چې یوازې د ارادې ځواک بس نه وي کار کوي. نن یې پیل کړئ.

د نفس ټیم

AP ۱۴۰۵ غویی ۳·6 min read

ولې یې یوازې په زور نه شئ بندولای

تا مخکې هم هڅه کړې چې سکرول کول بند کړې. اپلیکیشن دې ړنګ کړ، د پردې د وخت حدونه دې وټاکل، له فجر وروسته دې له ځان سره ژمنې وکړې. او کار یې وکړ — یوه ورځ، ښايي یوه اونۍ. بیا عادت بېرته راغی.

دا د ارادې د کمزورۍ ناکامي نه ده. دا د ډیزاین ستونزه ده.

هغو انجینرانو چې دا فیډونه یې جوړ کړي، میلیاردونه ډالر او میلیونونه ساعتونه لګولي چې خپل محصولات روږدوونکي کړي. بدلیدونکي د انعام مهالویشونه. بې پایه سکرول. خپله چلېدونکې ویډیو. د الگوریتم له لارې د پارونې کړۍ. هغوی، په عین معنا، ستا له دې وړتیا سره سیالي کوي چې ټیلیفون ښکته کېږدې.

خو داسې چوکاټ شته چې هلته کار کولی شي چې یوازې اراده ناکامه شي — او دا د څوارلسو پېړیو راهیسې په اسلامي دود کې شته. راځه له هماغه ځایه پیل وکړو.

د بې فکره سکرول کولو پر ضد اسلامي دلیل

اسلام د هغه ډول بېکاره، بې موخې فعالیت لپاره ځانګړی مفهوم لري چې سکرول کول یې څرګندوي: لهو. قرآن یې په ښکاره ډول په اړه خبرداری ورکوي:

“وَمِنَ النَّاسِ مَن يَشْتَرِي لَهْوَ الْحَدِيثِ لِيُضِلَّ عَن سَبِيلِ اللَّهِ بِغَيْرِ عِلْمٍ وَيَتَّخِذَهَا هُزُوًا ۚ أُولَـٰئِكَ لَهُمْ عَذَابٌ مُّهِينٌ” (قرآن 31:6)

او له خلکو څخه داسې څوک هم شته چې بې ځایه خبرې اخلي، تر څو بې له پوهې د الله له لارې خلک واړوي او هغه په ټوکو ونیسي. د همدغو لپاره سپکوونکی عذاب دی.

هغه عبارت چې د “بې ځایه خبرو” په مانا ژباړل کېږي (لهو الحديث) هغه پام اړونې ته اشاره کوي چې زړه له مهمو شیانو څخه اړوي. قرآن د ساعتېرۍ یا ارام پر ضد نه دی. هغه د بېکاره پام اړونې د عادتې، اتوماتې لټون پر ضد دی، هغه چې الله، کورنۍ، موخه او رښتینی ژوند له ځایه باسي.

لا مستقیم، پیغمبر محمد ﷺ وفرمایل:

“له پنځو شیانو څخه د پنځو نورو له راتلو مخکې ګټه واخله: له زلمیتوب څخه د زړښت مخکې، له روغتیا څخه د ناروغۍ مخکې، له شتمنۍ څخه د بېوزلۍ مخکې، له وزګار وخت څخه د بوختیا مخکې، او له ژوند څخه د مرګ مخکې.” (ابن عباس — حاکم، تصحیح شوی)

له وزګار وخت څخه د بوختیا مخکې. هغه شېبې چې موږ یې په سکرول کولو تېروو، عین هماغه “وزګار وخت” دی چې دا حديث یې یادوي. هر ساعت چې الگوریتم ته ورکول کېږي، داسې ساعت دی چې بېرته نه شي ترلاسه کېدای.

دا د ملامتۍ اچول نه دي. دا رښتینې انګېزه ده چې تر “سکرول کول ستا روغتیا ته بد دي” ډېر ژور ځي. دا عادت له هغه څه سره نښلوي چې ته یې په رښتیا ارزښت ګڼې: له الله سره ستا اړیکه، د قیامت په ورځ ستا حساب، او ستا د ژوند محدود ساعتونه.

پوهېدل چې ولې سکرول کوې

مخکې له دې چې یې بند کړې، باید پوه شې چې له دې څخه څه ترلاسه کوې. سکرول کول هېڅکله تصادفي نه وي. دا تل یوه اړتیا پوره کوي — که څه هم په کمزورې بڼه.

تر ټولو عام لاملونه:

ستړیا: دماغ محرک غواړي. سکرول کول دوامداره نوښت ورکوي. حل یې د محرک غوره سرچینه ده، نه یوازې کلک بندیز.

اندېښنه: فیډ له ناخوښو احساساتو څخه د پام اړولو لاره ورکوي. سکرول کول د اپلیکیشن په بڼه د احساساتي تېښتې نوم دی.

یوازیتوب: ټولنیزې رسنۍ د رښتینې اړیکې له هڅې پرته د ټولنیز حضور احساس ورکوي. دا د ټولنې د انساني اړتیا لپاره پروسس شوی خوراک دی.

د عادت محرکونه: ته ټیلیفون پورته کوې چې وخت وګورې، او ۲۰ دقیقې وروسته ویډیوګانې ګورې. د وخت کتلو حرکت د ټول چلند لړۍ راپارولې ده.

د پاتې کېدو وېره: دا ټیټه کچه اندېښنه چې کوم مهم څه روان دي او که کتل بند کړې، درڅخه به پاتې شي.

د دې هر یوه اسلامي درمل شته. ستړیا → ذکر. اندېښنه → ذکر او لمونځ. یوازیتوب → ټولنه او رښتینې اړیکه. محرکونه → د چاپېریال بیا طرحه. د پاتې کېدو وېره → دا ایماني باور چې رزق او هغه څه چې ستا لپاره ټاکل شوي، له تا نه پاتې کېږي.

هغه پنځه برخیز نظام چې په رښتیا کار کوي

1. عادي حالت سخت کړه، اسانه نه

اوس ستا ټیلیفون غالبا داسې برابر شوی چې سکرول کول تر ټولو بې زحمته کړي. دا حالت واړوې.

ټولنیز اپلیکیشنونه له اصلي پردې لرې کړه. هر اضافه ټپ هغه اصطکاک دی چې اتومات عادتې کړۍ ماتوي. حتا یو اضافه ټپ هم کارونه په څرګند ډول کموي.

اپلیکیشنونه داسې فولډر ته ولېږدوه چې قصدي نوم ولري. کله چې انسټاګرام ته د رسېدو لپاره “د وخت ضایع کوونکي” یا “لهو” پرانیستل درته پکار شي، نو له خپل انتخابه خبرېږې.

د ټولو ټولنیزو رسنیو خبرتیاوې بندې کړه. هره خبرتیا یو محرک دی. هغه ټیلیفون چې درته زنګ یا خبرتیا نه درکوي، د چلند لړۍ نه شي پیلولای.

تور او سپین حالت وکاروه. امستنو → لاسرسي → ښودنې → رنګ فلټرونو ته لاړ شه او تور او سپین حالت فعال کړه. د ټولنیزو رسنیو پر وړاندې د ډوپامین غبرګون ډېر لیدنی دی. تور او سپین پردې په رښتیا لږ راښکونکې وي.

له ټولنیزو اپلیکیشنونو ووځه. مخکې له دې چې فیډ وګورې، د ننوتلو معلومات لیکل د ۱۰ ثانیو وقفه ده، او دا دومره اوږده ده چې یو شعوري انتخاب وشي.

2. عادت بدل کړه، یوازې یې مه لرې کوه

د چلند ساینس روښانه ده: ته عادت د بدیل پرته نه شې له منځه وړلای. محرک پاتې کېږي، او دماغ خپل انعام غواړي. سکرول به تل خالص بندیز مات کړي.

اسلام بدیل له مخکې لري. پیغمبر محمد ﷺ فرمایلي چې تر ټولو غوره ذکر لا إله إلا الله دی، او تر لمر لوېدو مخکې تر ټولو غوره خبره چې هغه یې ویلې سبحان الله وبحمده ده (ترمذي).

کله چې د سکرول کولو غوښتنه راشي:

د ټیلیفون پر ځای تسبېح راواخله
۱۰ ځله استغفرالله ووایه
یو ځل آیت الکرسي ولوله

دا د ۳۰ تر ۶۰ ثانیو بدیلونه دي چې هماغه اړتیا پوره کوي (ذهني بوختیا، له اوسني کاره لنډه وقفه)، خو ستا روح تغذیه کوي، نه دا چې بې حسه یې کړي.

3. د ټیلیفون منظم سرحدونه پلي کړه

تصادفي بندیز کار نه کوي. منظم بندیز کار کوي. دلته یو چوکاټ دی:

له ټیلیفونه پاک د لمانځه کړکۍ. له هر لمانځه وروسته ۱۵ دقیقې ټیلیفون ښکته پاتې کېږي. دا له لمانځه وروسته د اذکارو وخت ساتي او په ورځ کې پنځه ځله د ټیلیفون وقفې جوړوي.

د سهار قفل. تر فجر لمانځه او د سهار اذکارو بشپړېدو مخکې ټولنیز اپلیکیشنونه نه. دا د سکرول کولو تر ټولو ویجاړونکې ناسته مخنیوی کوي — د سهار لومړی کار، مخکې له دې چې دماغ راویښ او بوخت شي.

ټیلیفون په خوبخونه کې مه ږده. له خوب مخکې سکرول کول د خوب کیفیت او روحاني روغتیا لپاره له بدترینو عادتونو څخه دي. ټیلیفون په بله خونه کې چارج کړه. د الارم ساعت واخله.

د ټولنیزو رسنیو ۲۴ ساعته وقفه. په اونۍ کې یوه ورځ — ډېر عمل کوونکي مسلمانان جمعه ټاکي — بې له ټولنیزو رسنیو. وګوره چې څنګه احساسېږي. دا بیا تنظیم دی، سزا نه ده.

4. اصلي اړتیا په مستقیم ډول حل کړه

که ته د اندېښنې له امله سکرول کوې، اصلي ستونزه سکرول نه دی — اندېښنه ده. که د یوازیتوب له امله سکرول کوې، یوازیتوب حل کړه.

د اندېښنې لپاره: ورځنی د ذکر معمول جوړ کړه، په ځانګړي ډول هغه اذکار چې اندېښنه اراموي (حسبنا الله، لا حول ولا قوة إلا بالله). دا د درملنې بدیل نه دي، خو ځواکمن ملګري یې دي.

د یوازیتوب لپاره: هره اونۍ په یوه رښتینې اړیکه کې پانګونه وکړه. ټیلیفوني اړیکه، نه پیغام. له چا سره ډوډۍ، نه د هغه پر انځور لایک. هغه یوازیتوب چې ټولنیزې رسنۍ یې د حل ژمنه کوي، په حقیقت کې لا ژوروي.

د ستړیا لپاره: هغه فعالیتونه مهالویش کړه چې په رښتیا یې کول غواړې. که غواړې ډېر لوستل وکړې، کتاب پر بالښت کېږده. که تمرین کول غواړې، د ورزش په جامو کې ویده شه. ښه چلند له سکرول کولو اسانه کړه.

5. حساب ورکونه او وسیلې وکاروه

پیغمبر محمد ﷺ وفرمایل: “خپل اوښ وتړه، بیا پر الله توکل وکړه.” (ترمذي) روحاني توکل دا مانا نه لري چې عملي وسیلې له پامه وغورځول شي.

یو چا ته ووایه. د سکرول کولو د کمولو نیت دې یوه داسې کس ته ووایه چې پوښتنه به درڅخه کوي. ټولنیزه حساب ورکونه له پټ نیت څخه اغېزمنه ده.

خپل کارونه وڅاره. ډېری ټیلیفونونه د پردې وخت څارنه له ځان سره لري. شمېرې هره اونۍ وګوره. معلومات د صادقې حساب ورکونې داسې شېبه جوړوي چې مبهم نیتونه یې نه شي جوړولای.

منظمې وسیلې وکاروه. د Nafs په څېر اپلیکیشنونه د اسلامي لیدلوري له مخې همدغې ستونزې ته ځانګړي جوړ شوي دي — ټولنیز اپلیکیشنونه تر هغه بندوي چې عبادت دې بشپړ کړی نه وي، او له ټیلیفون سره د سکرول-لومړی اړیکې پر ځای د عبادت-لومړی اړیکه جوړوي. ټیلیفون ستا د دین وسیله کېږي، نه پرې یو دروند بار.

کله چې بېرته ورولوېږې

ته به انسټاګرام پرانیزې، سره له دې چې نه دې غوښتل. ته به ځان په داسې سکرول کې ومومې چې څلوېښت دقیقې پکې تېرې شوې وي او د پیل نیت دې نه درلود. دا ناکامي نه ده. دا بهیر دی.

پیغمبر محمد ﷺ وفرمایل: “د آدم هر اولاد خطا کوي، او د خطا کوونکو تر ټولو غوره هغه دي چې توبه کوي.” (ترمذي)

کله چې پوه شې چې بېرته ورغورځېدلی یې: ټیلیفون سملاسي کېږده، استغفار وکړه، او د ورځې نیت بیا پیل کړه. ځان د ګناه احساس په کړۍ کې مه اچوه — د سکرول په اړه ګناه احساس ډېر ځله نور سکرول ته لار هواروي، ځکه دماغ د ګناه احساس له ناراحتۍ څخه ارامي لټوي.

موخه کمال نه دی. موخه یو بل عادي حالت دی — چې عبادت له سکرول کولو مخکې راځي، او سکرول کول شعوري انتخاب غواړي، نه دا چې ناخبره بنسټیز حالت وي.

ژور بدلون

پیغمبر محمد ﷺ دا دنیا د مؤمن لپاره زندان او د کافر لپاره جنت بللې ده (صحیح مسلم). دا ځکه نه چې دا ژوند بد دی، بلکې ځکه چې مؤمن پوهېږي چې دا موقتي دی او مخکې تر دې بې اندازې غوره څه شته.

هر ځل چې ته د سکرول کولو پر ځای ذکر غوره کوې، ته د زهد یوه کوچنۍ کړنه کوې — د دنیا له ساعتېریو څخه بېلېدل، د هغه څه لپاره چې پاتې کېږي. دا عادت، که ورو او پرله پسې جوړ شي، د بل ډول ژوند بنسټ دی.

ته دې ته اړتیا نه لرې چې سکرول کول ځکه بند کړې چې یو تغذیه پوه درته ویلي پردې بدې دي. ته یې باید ځکه بند کړې چې ته مسلمان یې، ستا وخت د الله له لوري امانت دی، او ته ورسره د کولو لپاره تر دې غوره کارونه لرې.

دا هغه انګېزه ده چې ټینګېږي.