DuaSchlafLeitfaden

Duas vor dem Schlafengehen: Der vollständige Leitfaden für Schlafenszeit-Bitten

Alle authentischen Duas und Adhkar zum Rezitieren vor dem Schlafengehen, aus der Sunnah des Propheten. Enthält Arabisch, Transliteration, Übersetzung und praktische Tipps für eine ruhige Nacht.

Nafs Team

15. April 2026·6 min read

Die Sunnah des Schlafens

Der Prophet (möge Allah ihn segnen) ist einfach nicht eingeschlafen. Er hatte eine vollständige Schlafenszeit-Routine — eine Reihe von Handlungen, Duas und Bitten, die seinen Körper und seine Seele auf Ruhe vorbereiteten. Schlaf ist im Islam nicht nur eine biologische Notwendigkeit. Es ist eine kleine Form des Todes, und jeden Morgen ist eine kleine Auferstehung.

Allah sagt: “Er ist derjenige, der eure Seelen nachts nimmt und kennt das, was ihr tagsüber begangen habt.” (Quran 6:60)

Dies wissend, legte sich der Prophet (möge Allah ihn segnen) niemals schlafen, ohne sich Allah anzuvertrauen, Schutz zu suchen und spezifische Teile des Quran zu rezitieren. Diese Schlafenszeit-Bitten stellen sicher, dass Sie, wenn Sie nicht aufwachen — wenn dieser Schlaf Ihr letzter ist — Allah in einem Zustand der Erinnerung treffen.

Und wenn Sie aufwachen, beginnen Sie den neuen Tag bereits eingehüllt in der Barakah der Worte, auf denen Sie geschlafen haben.

Vorbereitung auf den Schlaf

Vor den Duas selbst beinhaltet die Sunnah mehrere vorbereitende Handlungen:

Führen Sie Wudu durch. Der Prophet (möge Allah ihn segnen) sagte: “Wenn du ins Bett gehst, führe Wudu durch wie zum Gebet.” (Sahih al-Bukhari und Muslim)
Stauben Sie das Bett ab. Wischen Sie Ihr Bett dreimal mit dem Rand Ihres Gewandes ab, bevor Sie sich hinlegen. Der Prophet (möge Allah ihn segnen) instruierte dies als Mittel, alles Schädliche zu entfernen.
Liegen Sie auf Ihrer rechten Seite. Die Sunnah-Schlafposition ist auf der rechten Seite, mit der rechten Hand unter der Wange.
Legen Sie Ihr Telefon beiseite. Dies kommt nicht aus einem Hadith — aber es ist Weisheit für unser Zeitalter. Die untenstehenden Duas funktionieren am besten, wenn Sie sich auf echten Schlaf vorbereiten, nicht wenn Ihr Verstand immer noch vom Bildschirm summt.

Die vollständigen Schlafenszeit-Duas

1. Bismika Allahumma

Arabisch: بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا

Transliteration: Bismika Allahumma amutu wa ahya.

Übersetzung: “In Deinem Namen, O Allah, sterbe ich und ich lebe.”

Dies ist das Kern-Schlafenszeit-Dhikr. Es erkennt an, dass der Schlaf in Allahs Händen liegt — dass Sie Ihr Bewusstsein Ihm anvertrauen. Und es drückt Hoffnung aus, dass Er es Ihnen am Morgen zurückbringt.

2. Die Dua des Anvertrauens an Allah

Arabisch: اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ، رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لَا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ

Transliteration: Allahumma aslamtu nafsi ilayka, wa wajjahtu wajhi ilayka, wa fawwadtu amri ilayka, wa alja’tu dhahri ilayka, raghbatan wa rahbatan ilayka. La malja’a wa la manja minka illa ilayka. Amantu bi kitabikal-ladhi anzalta, wa bi nabiyyikal-ladhi arsalta.

Übersetzung: “O Allah, ich habe meine Seele dir anvertraut, mein Gesicht zu Dir gewandt, meine Angelegenheiten Dir überlassen und lehne mich mit meinem Rücken auf dich, aus Hoffnung und Furcht vor Dir. Es gibt keinen Rückzugsort und keine Flucht vor Dir außer zu Dir. Ich glaube an Dein Buch, das Du herabgesandt hast, und an Deinen Propheten, den Du gesandt hast.”

Hinweis: Der Prophet (möge Allah ihn segnen) sagte: “Wenn du in dieser Nacht stirbst, stirbst du in der Fitrah (dem natürlichen Zustand des Islam).” Er lehrte uns, dies die letzte Sache zu machen, die wir sagen, bevor wir schlafen.

3. Ayat al-Kursi (Al-Baqarah 2:255)

Arabisch: اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ

Transliteration: Allahu la ilaha illa Huwal-Hayyul-Qayyum. La ta’khudhuhu sinatun wa la nawm. Lahu ma fis-samawati wa ma fil-ard. Man dhal-ladhi yashfa’u ‘indahu illa bi-idhnih. Ya’lamu ma bayna aydeehim wa ma khalfahum. Wa la yuheetuna bi-shay’in min ‘ilmihi illa bima sha’. Wasi’a kursiyyuhus-samawati wal-ard. Wa la ya’uduhu hifdhuhuma. Wa Huwal-‘Aliyyul-‘Adheem.

Der Prophet (möge Allah ihn segnen) sagte: “Wenn Sie Ayat al-Kursi vor dem Schlafengehen rezitieren, ernennt Allah einen Wächter über Sie und kein Teufel wird Ihnen bis zum Morgen nahe kommen.” (Sahih al-Bukhari)

4. Die letzten beiden Verse der Surah Al-Baqarah

Arabisch: آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ

Transliteration: Amanar-Rasulu bima unzila ilayhi mir-Rabbihi wal-mu’minun. Kullun amana billahi wa mala’ikatihi wa kutubihi wa rusulihi la nufarriqu bayna ahadin mir-rusulihi wa qalu sami’na wa ata’na ghufranaka Rabbana wa ilaykal-maseer.

Der Prophet (möge Allah ihn segnen) sagte: “Wer die letzten beiden Verse der Surah Al-Baqarah in der Nacht rezitiert, reichen ihm aus.” (Sahih al-Bukhari und Muslim) — was bedeutet, dass sie ausreichend Schutz für die Nacht bieten.

5. Surah Al-Mulk (67)

Der Prophet (möge Allah ihn segnen) würde nicht schlafen, bis er Surah Al-Mulk rezitierte. Er sagte: “Es gibt eine Surah im Quran von dreißig Versen, die für einen Mann intercediert, bis ihm vergeben wird — es ist Surah Tabarak (Al-Mulk).” (Jami’ at-Tirmidhi)

Dies ist eine längere Rezitation (30 Verse), aber ihre Belohnung ist immens. Wenn Sie auf eine komplette Schlafenszeit-Routine hinarbeiten, beginnen Sie mit den kürzeren Duas oben und fügen Surah Al-Mulk hinzu, sobald diese etabliert sind.

6. Die Drei Quls (Geblasen in Hände)

Die Methode: Legen Sie Ihre Hände zusammen, blasen Sie sanft hinein, rezitieren Sie dann Surah Al-Ikhlas, Surah Al-Falaq und Surah An-Nas. Nach jeder Surah (oder nach allen drei), wischen Sie Ihre Hände über Ihren Körper — beginnend mit dem Kopf und Gesicht, dann die Vorderseite des Körpers — so weit Ihre Hände reichen.

Wiederholen Sie dies dreimal.

Aisha (möge Allah mit ihr zufrieden sein) berichtete: “Jede Nacht wenn der Prophet zu Bett ging, würde er seine Hände zusammenlegen, hinein blasen, die drei Quls rezitieren, dann seine Hände über dem wischen, was er von seinem Körper konnte.” (Sahih al-Bukhari)

7. SubhanAllah, Alhamdulillah, Allahu Akbar

Rezitieren: SubhanAllah (33 Mal), Alhamdulillah (33 Mal), Allahu Akbar (34 Mal).

Der Prophet (möge Allah ihn segnen) lehrte dies Fatimah und Ali (möge Allah mit ihnen zufrieden sein), als Fatimah um einen Diener bat, um mit der Hausarbeit zu helfen. Er sagte: “Soll ich dich nicht zu etwas leiten, das besser ist als ein Diener?” — und lehrte ihnen dieses Tasbih vor dem Schlaf. Er sagte: “Das ist besser für dich als ein Diener.” (Sahih al-Bukhari und Muslim)

8. Die Dua zum Aufwachen in der Nacht

Wenn Sie in der Nacht aufwachen:

Arabisch: لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ، سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَكْبَرُ وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ

Transliteration: La ilaha illallahu wahdahu la shareeka lah, lahul-mulku wa lahul-hamdu wa Huwa ‘ala kulli shay’in qadeer. SubhanAllahi walhamdu lillahi wa la ilaha illallahu wallahu akbar wa la hawla wa la quwwata illa billah.

Der Prophet (möge Allah ihn segnen) sagte: “Wer in der Nacht aufwacht und das sagt, dann sagt ‘Allahumma-ghfir li’ (O Allah, vergib mir) — oder macht eine Dua — wird sie angenommen. Und wenn er Wudu macht und betet, wird sein Gebet angenommen.” (Sahih al-Bukhari)

Aufbau Ihrer Schlafenszeit-Routine

Sie müssen nicht alle diese Dinge von der ersten Nacht an rezitieren. Bauen Sie schrittweise auf:

Woche 1: Beginnen Sie mit “Bismika Allahumma amutu wa ahya” + Ayat al-Kursi + Drei Quls über Körper geblasen. Dies dauert 2-3 Minuten.

Woche 2: Fügen Sie die Dua des Anvertrauens an Allah und das Tasbih (33-33-34) hinzu. Jetzt sind Sie bei etwa 5 Minuten.

Woche 3: Fügen Sie die letzten beiden Verse der Surah Al-Baqarah hinzu. Etwa 7 Minuten insgesamt.

Woche 4: Fügen Sie Surah Al-Mulk hinzu. Ihre vollständige Routine sind jetzt 10-15 Minuten.

Praktische Tipps für Konsistenz

Ersetzen Sie das Scrollen. Die meisten Menschen verbringen 20-40 Minuten an ihrem Telefon vor dem Schlaf. Die vollständigen Schlafenszeit-Adhkar dauern 10-15 Minuten. Sie fügen keine Zeit hinzu — Sie ersetzen niedrige Bildschirmqualität mit hochwertiger Verehrung.

Legen Sie Ihr Telefon zuerst zu Bett. Stecken Sie es im Zimmer (oder völlig außerhalb des Schlafzimmers) ein, bevor Sie Ihre Adhkar beginnen. Dies entfernt die Versuchung, schnell “etwas zu überprüfen”.

Bewahren Sie eine gedruckte Karte auf Ihrem Nachttisch auf. Die Duas in physischer Form zu haben bedeutet, dass Sie keine Telefon-App öffnen müssen (und das Risiko, von Benachrichtigungen hereingezogen zu werden).

Machen Sie sich keine Sorgen um Perfektion. Wenn Sie während der Adhkar einschlafen, ist das kein Fehler — Sie sind buchstäblich in einem Zustand von Dhikr eingeschlafen. Das ist schön.

Wenn Sie Schlafprobleme haben: Die Schlafenszeit-Adhkar helfen oft bei Schlaflosigkeit. Die wiederholte Natur von Tasbih und Quran-Rezitation beruhigt das Nervensystem. Viele Menschen berichten, schneller einzuschlafen, sobald sie diese Routine etablieren.

Die Belohnung des Schlafens in der Erinnerung

Der Prophet (möge Allah ihn segnen) sagte: “Wenn du in dein Bett gehst, rezitiere Ayat al-Kursi, und du wirst von Allah geschützt, und kein Teufel wird dir bis zum Morgen nahe kommen.” (Sahih al-Bukhari)

Er sagte auch: “Wer in seinem Bett liegt und Surah Al-Ikhlas, Surah Al-Falaq und Surah An-Nas rezitiert, und dann über sich selbst bläst — Allah schützt ihn vor allem Bösen.” (Jami’ at-Tirmidhi)

Und die Schönheit ist: Sogar die Zeit, die im Schlaf nach diesen Bitten verbracht wird, zählt als Verehrung. Sie verdienen buchstäblich Belohnung während Sie unbewusst sind, weil Sie sich auf den Schlaf vorbereitet haben, wie der Prophet lehrte.

Für einen umfassenden Leitfaden zu Dua — einschließlich Etikette, beste Zeiten und wie man eine konsistente Bittpraxis aufbaut — lesen Sie unseren vollständigen Dua-Leitfaden.

Versuchen Sie heute Nacht einfach eine Dua vor dem Schlafengehen. Lassen Sie es die letzte Sache auf Ihren Lippen sein, bevor Sie Ihre Augen schließen. Morgen früh sehen Sie, wie sich der Tag unterschiedlich beginnt.

Schlafen Sie in Seinem Gedenken. Wachen Sie in Seiner Barmherzigkeit auf.