د پردې وختبوختیابدیلونه

حلاله بوختیا: د سکرول کولو پر ځای څه وکړو

د بې موخې ټیلیفون کارولو پر ځای د پاکو بدیلونو یوه عملي او خوندوره لړلیک — داسې کارونه چې ستا روح پیاوړی کوي، ذهن دې تېروي، او له اسلامي ارزښتونو سره سمون لري.

د نفس ټیم

AP ۱۴۰۴ کب ۱۱·6 min read

له سکرول کولو وروسته هغه تش احساس

ته څلوېښت دقیقې پر خپل ټیلیفون وې. هغه کېږدې. او احساس کوې… لا بدتر.

نه په رښتیا ستړی. نه ارام. یوازې یو ناڅرګند تشوالی، لکه داسې څه دې خوړلي وي چې هېڅ غذایي ارزښت نه لري. اپلیکیشنونو تحریک درکړ، خو رښتینی اطمینان یې درنه کړ.

دا د بې موخې ډیجیټلي مصرف تضاد دی: وخت ډکوي، خو تا نه ډکوي. او هغه څه درنه تنګوي چې رښتیا دې ډکوي — اړیکه، زده کړه، خوځښت، عبادت، خلاقیت، طبیعت.

ښه خبر دا دی چې د سکرول کولو بدیل سخت زهد نه دی. دا نه ده چې په یوه تشه کوټه کې کېنې او د کولو لپاره هېڅ نه لرې. د رښتیا خوندورو، حلالو کارونو یوه ټوله نړۍ شته چې تر پیل وروسته دې احساس ښه کوي — نه بد.

دا ستا لړلیک دی.

روحاني بدیلونه (چې رښتیا هم خوندور دي)

دا د مجبوریت له مخې بدیلونه نه دي. که سم ترسره شي، هغه څه ګرځي چې ته یې په تمه اوسې.

قرآن له داسې تفسیر سره ولوله چې درته اسانه وي. د تلاوت د تمرین په توګه نه — د لوستلو په توګه. یوه انګلیسي ژباړه او شرح وټاکه (ابن کثیر، د نعمان علي خان د طرز منځپانګه، یا معارف القرآن) او یوه برخه ورو ولوله. د معنا په اړه یې فکر وکړه. پرېږده چې په ذهن کې دې کېني. دا له هغو تر ټولو فکري قناعت ورکوونکو کارونو څخه دی چې یو مسلمان یې په یوه ماښام کې کولی شي.

یوه نوې سوره زده کړه. یوه لنډه سوره وټاکه چې ښه دې نه وي زده، او ۲۰ دقیقې یې په یادولو ولګوه. په زړه کې د قرآن د یوې نوې برخې لرلو احساس رښتیا هم انعام ورکوونکی دی.

اسلامي تاریخ ولوله. د پیغمبر محمد ﷺ ژوند، راشده خلفاء، ستر اسلامي عالمان او تمدنونه — دا له تر ټولو زړه راښکونکي ثبت شوي تاریخ څخه دي. د الرحيق المختوم په څېر کتابونه داسې ژوندلیک غوندې لوستل کېږي چې رښتیا دې ځان ته راکاږي.

د درسونو یوه لړۍ واوره. د دې نسل غوره اسلامي عالمان ساعتونه منځپانګه لري. د موټر چلولو پر مهال، د قدم وهلو پر مهال، یا د پخلي پر مهال دېرش دقیقې درس اورېدل، بې فعاله مصرف په رښتینې زده کړه بدلوي.

د حضور په احساس سره دعا وکړه. هغه تلوار شوې دعا نه چې له صلاح وروسته کېږي. ۱۰ دقیقې ځانګړې کړه، په ارامه کېنه، او له الله سره خبرې وکړه. خپل لړلیک راوړه. رښتینی اوسه. دا په داسې ژوره توګه اراموونکې ده چې هېڅ اپلیکیشن یې نه شي نقلولای.

بدني بدیلونه

بدن تا ته د امانت په توګه درکړل شوی دی. پالنه یې عبادت دی.

قدم ووهه. دا کار کم ارزول شوی دی. له ټیلیفون پرته دېرش دقیقې قدم وهل — یا یوازې د اذکارو له غږ سره — ذهن صفا کوي، مزاج بېرته سموي، او که په سمه نیت وشي، عبادت حسابېږي.

له پیله یو څه پخه کړه. د خوړو چمتو کول د یوې ستړې دندې په توګه نه — پخلی د یو خلاق کار په توګه. داسې خواړه وټاکه چې مخکې دې نه وي پخ کړي. د پخلي لارښود تعقیب کړه. هغه تمرکز چې ښه پخلی غواړي، نږدې مراقبې ته ورته دی، او پایله یې رښتیا قناعت ورکوونکې ده.

لوبه او ورزش. پیغمبر محمد ﷺ فرمایلي دي: “قوي مؤمن د کمزوري مؤمن په پرتله الله ته غوره او ډېر محبوب دی.” لامبو، رزمي هنرونه، منډه، وزن پورته کول، فوټبال — هغه څه وټاکه چې ته یې رښتیا خوښوې. هغه ورزش چې ترې وېرېږې، دوام ورکول یې سخت وي.

باغباني. د یو شي کرل، که څه هم د کړکۍ پر غاړه په یوه کوچني لوښي کې وي، په چوپ ډول ژور اثر لري. د ژوندیو شیانو پالنه د انسان له پخوانیو کارونو څخه ده، او هېڅ داسې الګوریتم نه لري چې تا پکې بند وساتي.

ټولنیز او کورني بدیلونه

زموږ د ټیلیفون ډېر کارول د انساني اړیکې بدیل دی. خو بدیل له رښتیني شي څخه ډېر کم دی.

هغه چاته زنګ ووهه چې له مودې راهیسې دې ورسره خبرې نه دي کړې. لیکلی پیغام نه — ټیلیفوني زنګ. هره اوونۍ یو کس وټاکه او زنګ ورته ووهه. پیغمبر محمد ﷺ د خپلولۍ د اړیکو ساتل له هغو تر ټولو مهمو عملونو څخه بللي چې یو مسلمان یې کولی شي.

یوه ناسته برابره کړه یا پکې ګډون وکړه. له ملګرو سره ماښامنۍ. د کورنۍ د لوبې شپه. د حلقې د زده کړې مجلس. انسانان له مخامخ ناستې څخه ژوره تغذیه اخلي. وبا موږ ته دا را په یاد کړه؛ باید دا درس له ځان سره مخکې یوسو.

د تختې لوبه یا د کارتونو لوبه وکړه. له کورنۍ، د کوټې له ملګرو، یا خپلو ماشومانو سره. دا بې دلیله نه ده چې د تختې لوبې بیا تازه شوې دي — هغوی داسې رښتینې بوختیا، خندا، او اړیکه برابروي چې پردې یې نه شي نقلولای.

له خپلې مېرمنې/خاوند یا ماشومانو سره رښتینې خبرې وکړه. داسې نه چې په عین وخت کې بل کار کوې. یو ځای کېنئ. پوښتنې وکړئ. سم غوږ ونیسئ. دا ساده ښکاري، خو ډېری کورنۍ وایي چې دا کار ورځ تر بلې کموي.

خلاق او فکري بدیلونه

انسانان یوازې مصرفوونکي نه دي — موږ جوړوونکي یو. زموږ تر ټولو قناعت ورکوونکې تجربې ډېری وخت هغه وي چې موږ یو څه جوړوو.

یوه ورځپاڼه یا د لیک لیکلو عادت پیل کړه. لیکل د ځان پېژندنې له تر ټولو پیاوړو وسیلو څخه دي. اړتیا نه لرې چې لیکوال اوسې. یوازې رښتینی اوسېدل بس دي. ان که په اوونۍ کې یو ځل د ورځې یادښت ولیکې، د خپل دین او ژوند په اړه فکر پکې وکړې، داسې داخلي روښانتیا جوړوي چې د منځپانګې هېڅ اندازه مصرف یې نه شي درکولای.

یو کتاب ولوله — رښتینی کتاب. چاپ شوي کتابونه له پردو څخه په بېله توګه ذهن بوختوي. د کیسو لوستل همدردي پیاوړې کوي. د غیر افسانوي کتابونو لوستل د نړۍ په اړه ستا پوهه پراخوي. پر پیغمبر محمد ﷺ لومړۍ وحې د “اقرأ” په امر راغله — ولوله. اسلامي دود له پوهې سره د ژورې بوختیا دود دی.

یوه عملي وړتیا زده کړه. د لرګي کار، خطاطي، پخلي، ګنډل، انځور اخیستل — داسې وړتیاوې چې یو محسوس شی جوړوي. په خپلو لاسونو د یو شي جوړولو قناعت په کیفیت کې له دې بېل دی چې پر پرده بل څوک د یو شي جوړول ووینې.

عربي زده کړه. که عربي دې لا نه وي زده، ان بنسټیزې خبرې یې ستا اړیکه له قرآن سره بدلوي. وړیا اپلیکیشنونه او کورسونه شته. ان د کال په اوږدو کې هره ورځ ۱۵ دقیقې رښتینې پایلې راوړي.

د طبیعت پر بنسټ بدیلونه

موږ د هوا یخوونکو کوټو او روښانه پردو لپاره نه یو جوړ شوي.

پارک، ځنګل، سیند، یا ساحل ته ولاړ شه. ټیلیفون دې په جېب کې پرېږده. شاوخوا وګوره. قرآن بیا بیا موږ ته بلنه راکوي چې په مخلوقاتو کې د الله نښو ته وګورو: “أَفَلَمْ يَنظُرُوا إِلَى السَّمَاءِ فَوْقَهُمْ” (قرآن 50:6) — ایا دوی د خپل سر له پاسه اسمان ته نه ګوري؟

له فجر وروسته بهر کېنه. مخکې له دې چې ورځ پیل شي، پنځه دقیقې بهر تېرې کړه او د اسمان روښانه کېدل وګوره. دا له هغو تر ټولو ارامو او روحاني لور ورکوونکو کارونو څخه دی چې انسان یې کولی شي، او هېڅ لګښت نه لري.

خپل عبادت بهر یوسه. که شونې وي، قرآن په باغ کې ولوله. د ماښام اذکار دې پر برنډه وکړه. طبیعي نړۍ له دین څخه بېله نه ده — د هغه له نښو ډکه ده.

بدلون په رښتیا څنګه پیل کړو

دا لړلیک لوستل په خپله هېڅ نه بدلوي. ته د ځانګړو شیبو لپاره ځانګړي پلان ته اړتیا لرې.

اصلي نکته دا ده: ته باید غوښتنه بدله کړې، یوازې یې مه ځپه.

کله چې د سکرول کولو کشش احساسوې، باید یو بدیل تیار ولرې — داسې څه چې پیلول یې لږه هڅه غواړي. پر کټ څنګ ته یو کتاب. قرآن لا له وړاندې ستا د ټیلیفون په اسلامي اپلیکیشن کې خلاص. د قدم وهلو داسې لار چې مخکې دې پېژندلې وي.

حلال انتخاب دومره اسان لاسرسی لرونکی کړه لکه زیانمن انتخاب. نفس په دې کې مرسته کوي؛ ستا د عبادت موخې په هماغو شېبو کې در ښکاره کوي چې ته تر ټولو ډېر امکان لرې د هغې پر ځای ټیلیفون ته لاس وغځوې.

موخه داسې ژوند نه دی چې هېڅ بوختیا پکې نه وي. موخه داسې ژوند دی چې ستا بوختیا دې تر موندلو ښه پرېږدي.

نفس له تا سره مرسته کوي چې بې موخې سکرول کول په معنا لرونکي عبادت بدل کړې — ستا موخې په خپله څاري او حلال انتخاب اسانه انتخاب ګرځوي. نن یې وړیا ښکته کړه.