د سکرین وختګټورتیاایمان

د مسلمان په توګه د سکرین وخت څنګه کم کړو: یو عملي لارښود

د خپل موبایل د عادتونو د سمبالولو لپاره عملي، د ایمان پر بنسټ لارې چارې. زده کړئ چې بې هدفه سکرول د مانادار عبادت سره څنګه بدل کړئ او خپل وخت بېرته خپل کړئ.

د نفس ټیم

AP ۱۴۰۴ کب ۲۴·6 min read

هغه ستونزه چې موږ ټول پکې شریک یو

راځئ رښتیا ووایو: زموږ ډېری کسان له راپاڅېدو څو دقیقې وروسته خپل موبایل ګوري. له فجر مخکې. له سهارنيو اذکارو مخکې. حتی له دعا کولو مخکې.

یو عادي انسان هره ورځ له ۴ ساعتونو زیات وخت په خپل موبایل تېروي. د ډېرو مسلمانانو لپاره، دا هغه وخت دی چې په عبادت، زده کړه، یا له کورنۍ سره په حاضر ذهن کې تېرېدای شي.

خو خبره دا ده: ځان ته دا ویل چې “بس پرې یې ږده” کار نه کوي. ستا په موبایل کې اپلېکېشنونه د زرګونو انجنیرانو له خوا داسې جوړ شوي چې تر ممکنه حده روږدوونکي وي. یوازې اراده بسنه نه کوي.

بدیل، نه یوازې کمول

تر ټولو اغېزمنه تګلاره دا نه ده چې له خپل ژوند څخه یو څه وباسې؛ بلکې دا ده چې هغه په یو غوره شي بدل کړې. دا د نفس تر شا بنسټیز اصل دی.

د دې پر ځای:

له فجر وروسته انسټاګرام سکرول کول → د قرآن یوه پاڼه لوستل
د غرمې پر مهال ټک ټاک پرانیستل → خپل مازدیګرني اذکار اورېدل
له ویده کېدو مخکې بدخبرۍ سکرول کول → په خپل د دعا کتابچه کې لیکل

کلیدي خبره دا ده چې بدیل اسان او د زړه وړ وي. له همدې امله نفس د ۱:۱ تبادله کاروي: د عبادت هره دقیقه تا ته د سکرین وخت یوه دقیقه درکوي. دا بدلون روښانه او عادلانه کوي.

۷ عملي سپارښتنې

۱. خپل سهار په اذکارو پیل کړه، نه په اپلېکېشنونو

د شپې خپل موبایل د خونې په بل سر کې کېږده. کله چې راپاڅېږې، لومړی شی چې لاس ورغځوې باید ستا سهارني اذکار وي، نه ستا خبرتیاوې. پیغمبر ﷺ د یادونې سهارنۍ کړنلاره لرله. خپله هم جوړه کړه.

۲. د لمانځه وختونه د موبایل د دمې په توګه وکاروه

پنځه ورځني لمونځونه ستا په ورځ کې طبیعي دمې دي. دا د موبایل اېښودلو شېبې وګرځوه. له هر صلاح ۱۰ دقیقې مخکې خپل موبایل چوپ کړه او تر ۱۰ دقیقو وروسته پورې یې مه رااخله.

۳. هره ورځ د سکرول یوه ناسته بدله کړه

هغه یو وخت وټاکه چې ته عموما بې هدفه سکرول پکې کوې؛ کېدای شي له غرمې وروسته وي، یا له ویده کېدو مخکې؛ او هغه د عبادت له یوه ځانګړي عمل سره بدل کړه. یوازې له ۵ دقیقو پیل وکړه. دوام تر اوږدوالي زیات ارزښت لري.

۴. فزیکي واټن جوړ کړه

د خوړو، کورنۍ وخت، او عبادت پر مهال خپل موبایل په بلې خونې کې وساته. فزیکي واټن تر ټولو ساده او اغېزمنه وسیله ده.

۵. خپله کارونه په رښتینولۍ وڅاره

په ډېرو موبایلونو کې د سکرین وخت د څارنې جوړ شوی سیستم وي. خپلو شمېرنو ته په رښتینولۍ وګوره. قضاوت نه؛ یوازې پوهېدنه. د خپلو عادتونو پېژندل د بدلون لومړی ګام دی.

۶. د حساب ورکولو یو ملګری پیدا کړه

د خپل سکرین وخت موخې له ملګري یا د کورنۍ له غړي سره شریکې کړه. هره اوونۍ پوښتنه او ځواب وکړئ. پیغمبر ﷺ ویلي چې مسلمان د خپل ورور هنداره ده؛ پرېږده چې یو څوک ستا عادتونه بېرته تا ته وښيي.

۷. له ټکنالوژۍ سره د ټکنالوژۍ په وسیله مبارزه وکړه

د نفس په څېر اپلېکېشنونه ځکه شته چې موږ درک کړه ښايي د موبایل روږدتیا حل پخپله په موبایل کې وي. د اپلېکېشن بندوونکي، د سکرین وخت محدودیتونه، او د عبادت پر محور اپلېکېشنونه وکاروه چې خپل ډیجیټل عادتونه بلې لارې ته واړوې.

روحاني اړخ

په اسلامي دود کې، د مراقبې (ځان پوهاوي) مفهوم د روحاني ودې بنسټ دی. په دې پوهېدل چې خپل وخت څنګه تېروې، د خپل سکرین وخت په ګډون، د مراقبې یوه بڼه ده.

قرآن موږ ته وايي چې له موږ څخه به وپوښتل شي چې خپل وخت مو څنګه تېر کړ. د بې هدفه سکرول هر ساعت هغه ساعت دی چې په عبادت، زده کړه، یا د نورو په خدمت کې تېرېدای شو.

خو دا خبره د ګناه احساس په اړه نه ده. دا د نیت او هوډ په اړه ده. ته له بدخبرۍ سکرول کولو څخه د غوره څه وړ یې. ستا نفس تغذیې ته اړتیا لري، نه بې ارزښته خوراک ته.

نن پیل وکړه

تا ته اړتیا نشته چې ډېر ستر بدلونونه وکړې. له یوه بدیل څخه پیل وکړه. د عبادت یوه ۵ دقیقې ناسته د سکرول د یوې ناستې پر ځای. له هغه ځایه یې ورو ورو جوړوه.

او که داسې وسیله غواړې چې دا کار اسانه کړي؛ همدا لامل دی چې موږ نفس جوړ کړ. یو داسې اپلېکېشن چې تا ته د خپل موبایل رااخیستلو لپاره یو سپېڅلی دلیل درکوي.

ډېر لمونځ وکړه. لږ سکرول وکړه.