داسې د سهار او ماښام دعا معمول جوړ کړئ چې ټينګ پاتې شي
د سهار او ماښام اذکارو د داسې معمول جوړولو لپاره عملي، ګام په ګام لارښود چې رښتيا به يې وساتئ — له اړينو دعاګانو، د وخت له لارښوونو، او د عادت جوړولو له تګلارو سره.
د نفس ټیم
·6 min read
ولې د ډېرو خلکو د اذکارو معمول ناکامېږي
تاسو پوهېږئ چې د سهار او ماښام اذکار مهم دي. تاسو هڅه کړې چې په پابندۍ يې وکړئ. خو څو اوونۍ وروسته معمول کمزوری شي — يو تلواري سهار، يوه شپه چې درنه هېر شي، او ناڅاپه عادت له منځه ولاړ شي.
دا د تقوا ناکامي نه ده. دا د سم جوړښت ناکامي ده.
د سهار او ماښام اذکار له هغو تر ټولو ارزښتناکو عادتونو څخه دي چې يو مسلمان يې جوړولای شي. دا اذکار هر اړخيز روحاني ساتنه برابروي، ورځنی ژوند د الله له ياد سره تړي، او د پېغمبر محمد ﷺ او د هغه د اصحابو دوامداره عمل و. اجر يې ډېر لوی دی. خو عادت بايد سم جوړ شي، که نه ټينګ نه پاتې کېږي.
دا ليکنه يو عملي لارښود دی — يوازې دا نه ښيي چې اذکار څه دي، بلکې دا هم ښيي چې څنګه يې رښتيا د خپل ژوند برخه وګرځوئ.
د سهار او ماښام اذکار څه دي؟
د سهار اذکار (اذکار الصباح) د دعاګانو، د قرآن د ایتونو، او د ياد د عباراتو يوه ټولګه ده چې د فجر له لمانځه وروسته تر لمر ختو پورې ويل کېږي. د ماښام اذکار (اذکار المساء) د عصر له لمانځه وروسته تر لمر پرېوتو پورې ويل کېږي — يا په عملي ډول، له عصر وروسته تر مغربه پورې.
دا د قرآن او صحيح حدیثونو له مخې ثابت دي. الله فرمايي: “او خپل رب ډېر يادوه، او سهار او ماښام د هغه پاکي بيانوه.” (3:41) او: “او د خپل رب ستاينه له لمر ختو مخکې او له لمر پرېوتو مخکې بيانوه.” (50:39)
عائشه رضي الله عنها د پېغمبر محمد ﷺ په اړه ويلي چې هغه به په هر وخت کې الله ياداوه — خو سهار او ماښام د هغه په ورځني ژوند کې د ياد ځانګړي منظم وختونه وو.
د سهار او ماښام اصلي اذکار
دلته اړينې دعاګانې دي. دا بشپړ لېست نه دی — بشپړې ټولګې اوږدې دي — خو دا هغه تر ټولو لومړيتوب لرونکې برخې دي چې بايد پکې شاملې شي:
سهار
۱. له راويښېدو سره: الحمدلله الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور. “ټوله ستاينه الله لره ده، هغه ذات چې موږ يې له مرګ وروسته ژوند راکړ، او بېرته راپاڅېدل هم د هغه لور ته دي.” (بخاري)
۲. سيد الاستغفار (د بښنې غوښتلو غوره دعا): اللهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت. أعوذ بك من شر ما صنعت. أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي، فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت. (بخاري)
۳. الفاتحه، الاخلاص، الفلق، او الناس — هره يوه درې ځله لوستل.
۴. ایت الکرسي — يو ځل.
۵. د ساتنې دعا: بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء، وهو السميع العليم. — درې ځله. (ابو داود)
۶. د سهار جامع دعا: أصبحنا وأصبح الملك لله، والحمد لله، لا إله إلا الله وحده لا شريك له… (ابو داود)
۷. پر پېغمبر محمد ﷺ درود — لږ تر لږه لس ځله.
ماښام
د ماښام اذکار په ډېرو برخو کې د سهار د اذکارو په شان دي، يوازې “أصبحنا” (موږ سهار ته داخل شوو) په “أمسينا” (موږ ماښام ته داخل شوو) بدلېږي. لاندې اذکار د ماښام لپاره ځانګړي دي:
۱. سورة الملک — يو ځل لوستل. پېغمبر محمد ﷺ به له دې پرته نه ويده کېده.
۲. د البقره وروستي دوه ایتونه — پېغمبر محمد ﷺ فرمايلي چې څوک يې په شپه کې ولولي، هغه ته بس دي.
۳. د ماښام د ساتنې دعا: اللهم بك أمسينا وبك أصبحنا، وبك نحيا وبك نموت وإليك المصير. “اې الله، ستا په برکت موږ ماښام ته داخل شوو او ستا په برکت سهار ته داخلېږو، ستا په برکت ژوند کوو او ستا په برکت مرو، او بېرته ورتګ ستا لور ته دی.” (ابو داود او ترمذي)
د دوامدار معمول تر شا د عادت علم
د اذکارو پېژندل د دې معنا نه لري چې سړی به يې په پابندۍ کوي. دلته هغه لاره ده چې داسې عادت پرې جوړېږي چې رښتيا دوام وکړي.
له موجود عادت سره يې وتړئ
د نوي عادت د ځای پر ځای کولو تر ټولو باوري لاره دا ده چې هغه له داسې کار سره وتړئ چې تاسو يې له فکر پرته کوئ. دې ته د عادتونو يو پر بل اېښودل ويل کېږي.
د سهار اذکارو لپاره: هغه د فجر د لمانځه له ختمېدو سره وتړئ. همدا چې salah ختم کړئ، سمدستي اذکارو ته داخل شئ. نه تشه، نه پرېکړه، نه په منځ کې د ټېلېفون کتل.
د ماښام اذکارو لپاره: هغه د عصر د لمانځه له ختمېدو سره وتړئ. هماغه اصل. لمونځ پوره کړئ، بيا اذکارو ته مخه کړئ.
لمونځ بنسټ دی. اذکار يې غځونه ده. په اصل کې دواړه سره تړلي دي — sunnah دا وه چې له salah سمدستي وروسته اذکار وشي.
له خپلې اټکل شوې کچې هم کوچنی پيل وکړئ
که له لومړۍ ورځې هڅه وکړئ چې د اذکارو بشپړه ټولګه وکړئ — چې په پاملرنې سره ۱۵ تر ۲۰ دقيقې وخت نيسي — نو په يوه اوونۍ کې به پاتې راشئ. خنډونه ډېر شي.
له پنځو دقيقو پيل وکړئ. له هر لېست څخه درې شيان وټاکئ. په پوره پاملرنه او حضور يې وکړئ. ورځې مه پرېږدئ. له دوو تر دريو اوونيو پورې د پنځه دقيقه يي منظم ناستو وروسته يې پراخ کړئ.
موخه دا ده چې لومړی عادت نه ماتېدونکی شي، بيا يې بشپړ کړئ. هغه درې دقيقه يي اذکار چې يو کال هره ورځ کېږي، له هغه شل دقيقه يي اذکارو غوره دي چې کله کېږي او کله نه.
په کاغذ يې وليکئ او په ښکاره ځای يې کېږدئ
دا ښايي دومره ساده ښکاري چې کار به نه کوي. خو کار کوي. د خپلو اذکارو لېست پر يوه کارت يا کاغذ وليکئ او هلته يې کېږدئ چې لمونځ کوئ. په ټېلېفون کې نه، لږ تر لږه په پيل کې نه. له فزيکي کاغذ څخه لوستل، په فزيکي ځای کې، له خبرتياوو پرته، له وسيلې څخه د لوستلو په پرتله بېخي جلا کيفيت لري.
فزيکي نښې د روحاني عادتونو لپاره له ډيجيټل نښو ښه کار کوي. ستاسو ټېلېفون هم هغه ځای دی چې انسټاګرام پکې دی. ستاسو د لمانځه ځای داسې نه دی.
لومړۍ ۴۰ ورځې يې وڅارئ
پېغمبر محمد ﷺ په څو ځايونو کې د څلوېښت شمېر د عادت او د شخصيت د جوړېدو د پولې په توګه ياد کړی دی. د چلند علم هم نږدې همدا خبره مني — څېړنې ښيي چې يو خودکار عادت جوړول له ۱۸ تر ۶۶ ورځو پورې وخت نيسي، او منځنی وخت يې شاوخوا ۴۰ ورځې دی.
خپل د سهار او ماښام اذکار ۴۰ پرله پسې ورځې وڅارئ. په کتابچه کې ساده نښه بس ده. چې يوه ورځ درنه پاتې شي، تشه وینئ، او همدا تشه مو هڅوي. چې ۱۵ ورځنۍ لړۍ ولرئ، هغه احساسوئ، او لړۍ ماتول سختېږي.
عام خنډونه څنګه اداره کړو
”په سهار کې وخت نه لرم.”
دا نږدې تل د وخت ستونزه نه وي، بلکې د ترتيب ستونزه وي. که ستاسو سهار تلواري وي، ستونزه يا دا ده:
- فجر ستاسو د راويښېدو وخت ته ډېر نږدې دی، نو سمدستي تر فشار لاندې راځئ، يا
- ټېلېفون مو وخت غلا کوي.
که ستونزه (۱) وي: هڅه وکړئ ژر ويده شئ يا له فجر څخه ۱۵ دقيقې مخکې الارم کېږدئ. که ستونزه (۲) وي: تر اذکارو وروسته پورې خپل ټېلېفون په بله کوټه کې پرېږدئ.
ډېری هغه کسان چې وايي وخت نه لري، د ورځې په لومړيو او وروستيو ۳۰ دقيقو کې پر ټېلېفون تر هغې ډېر وخت تېروي چې دوی يې احساسوي.
”له ماښام اذکارو مخکې ويده کېږم.”
له عصر وروسته په ځانګړي ډول د اذکارو لپاره الارم کېږدئ. د الارم نوم “د ماښام اذکار” کېږدئ — همدا نوم نښه ده. له عصر سمدستي وروسته يې وکړئ، نه وروسته ماښام چې ستړيا درباندې راشي.
که تاسې په منظم ډول د عصر تر مغربه کړکۍ له لاسه ورکوئ، نو د مغرب وروسته د ماښام اذکار کول روا دي. د sunnah وخت تېر شوی وي، خو نيت او اجر پاتې وي.
”تمرکز نه شم کولای او الفاظ تش ښکاري.”
دا د خشوع ستونزه ده، نه د مهال وېش ستونزه. خو مهال وېش مرسته کولای شي: کله چې اذکار د نورو کارونو تر منځ په تلوار کوئ، تل به تش ښکاري. هڅه وکړئ په ځانګړي ځای کې يې وکړئ، په ثابت وخت کې، بې له دې چې ټېلېفون په لاس کې ولرئ. چاپېريال پر ذهن اغېز کوي.
او دا هم: ورو شئ. هره جمله د خپل عادي سرعت په نيمه کچه ولولئ. پرېږدئ چې هره جمله مو پر زړه کښېني، بيا بلې ته لاړ شئ. تاسو به داسې معنا ومومئ چې چټکتيا يې پټوي.
يو معمول څه توپير راولي
د سهار او ماښام اذکار يوازې ديني مراسم نه دي. دا رواني تکيې دي. هغه خلک چې په پابندۍ يې کوي، دا شيان يادوي:
- د ورځې د پيل احساس له موخې سره، نه له بېړنۍ وارخطايۍ سره
- د اندېښنې پر وړاندې يو پرده — دعاګانې وېره، زيان، او نامعلوم حالت په نېغ ډول يادوي
- په داسې ورځ کې د رښتيني حضور يوه شېبه چې نور ټول په منډه تېرېږي
- له پېغمبر محمد ﷺ او هغو مسلمان نسلونو سره د تړاو احساس چې همدا الفاظ يې ويل
دا هېڅ پټ او نامعلوم کار نه دی. دا د دې طبيعي پايله ده چې هره ورځ د الله په ياد پيل او پای ته ورسوئ. تاسو د ورځې له وړلو مخکې خپل لوری سم کوئ.
پېغمبر محمد ﷺ فرمايلي: “د هغه چا مثال چې خپل رب يادوي او د هغه چا چې نه يې يادوي، د ژوندي او مړي د مثال په شان دی.” (بخاري)
خبره همدومره جدي ده. استعاري ژوند او مرګ نه — روحاني ژوندتيا او د هغې نشتوالی.
د لومړۍ اوونۍ پلان
۱-۳ ورځ: له فجر وروسته يوازې الفاتحه، الاخلاص، الفلق، او الناس ولولئ (هره يوه يو ځل). له عصر وروسته هم همدا ولولئ. اړين وخت: په هره ناسته کې دوه دقيقې.
۴-۷ ورځ: ایت الکرسي او د ساتنې دعا (بسم الله الذي لا يضر…) هرې ناستې ته ورزياته کړئ.
۲مه اوونۍ: سيد الاستغفار سهار ته، او د ماښام د ساتنې دعا ماښام ته ورزياته کړئ.
له ۳مې اوونۍ وروسته: په داسې رفتار يې پراخوئ چې پابندي پکې وساتل شي.
Nafs همداسې د منظم عادت جوړولو لپاره جوړ شوی دی — ورځنۍ موخې، څارنه، او يادونې چې درسره مرسته کوي حاضر شئ، ان هغه وخت هم چې هڅونه کمه وي.
اذکار خپله پخواني دي. خو د هغوی شاوخوا د عادت نظام بايد د هغه ژوند لپاره جوړ شي چې تاسو يې رښتيا لرئ.
کوچنی پيل وکړئ. له بنسټ سره يې وتړئ. هره ورځ حاضر شئ. معمول به پخپله وده وکړي.
نور ولولئ
له بشپړ لارښود څخه پيل وکړئ: د دعا لارښود: د دعا له لارې له الله سره تړاو
- ۳۰ ورځنۍ دعاګانې چې هر مسلمان بايد پرې پوه وي
- د قرآن لوستلو غوره وخت کله دی؟ د غوره لوستلو لارښود
- د قرآن لوستلو دوامدار عادت څنګه جوړ کړو
چمتو ياست چې د پردې وخت په عبادت بدل کړئ؟ Nafs وړيا ښکته کړئ — ۱ دقيقه عبادت = ۱ دقيقه د پردې وخت.
Want to replace scrolling with ibadah?
1 minute of worship = 1 minute of screen time. Fair exchange.
Download Nafs